３ヶ月でいつまでも輝く身体に！
ダイアモンドウーマンプログラム
ダイアモンドウーマンクリエイター☆奥田雅子です。
食べるものに気を配り、シッカリ噛んで、消化したものを、小腸が選別して身体に必要な栄養素として送り込む先は、全身に巡らされている血管です。
さて、この血管の中を走る血液。この流れのスムーズさが、全てを決めます。
必要な箇所に必要な栄養素がスムーズに届けられなくてはなりません。
血液自体がドロドロしていて流れにくかったり、血管が細くなったりもろくなったりで、流れにくくなっている場合もあります。
これは生活習慣からくる場合がほとんどで、改善しないと取り返しがつかなくなります。
そこまででなくても、運動不足による筋力低下や、冷えによって血流が悪くなると、必要な栄養素が届かなくなり、細胞の活性が妨げられ、めまい・肩こり・頭痛などの「プチ不調」やお肌の荒れなどに表れます。
血液の流れが良くなると、それに伴い、リンパ液の流れも良くなり、老廃物の排出もスムーズに行われ、むくみや疲れも軽減されます。
たとえば、血液の流れを良くする食べ物、タマネギやニンニク、ラッキョウ、納豆や青背の魚など積極的に食べたり、反対に、血液がドロドロになる中性脂肪やコレステロールを多く含む脂身の多いお肉やバター、生クリームなどの乳製品、スナック菓子やインスタント食品などの過剰摂取に注意することです。
そして、適度な運動は、筋肉を刺激して熱を作り出し、血液の流れをスムーズにします。
また、季節に関わらず、身体を冷やさないことです。これは身体の中からも外からも…中からは、食べ物や運動で温め、外からは、お風呂にシッカリと浸かる習慣や足湯もお薦め。
また「首」と付くところ（首・足首・手首・くびれ（お腹周り））を温めるなど、ちょっと気をつけるだけで、巡りが良くなります。
体調が良くなると、運気も上がり、身体とココロのすべての流れが良くなりますよ。