３ヶ月でいつまでも輝く身体に！
ダイアモンドウーマンプログラム
ダイアモンドウーマンクリエイター☆奥田雅子です。
一見、優秀なオメガ３と悪役のオメガ６ですが、私達が生きていくうえで、一番重要な細胞膜の材料となる両者。
細胞膜が柔軟性と張りを兼ね備えると、筋肉や血管、心臓が正常に機能できるようになります。
そのためには、この２つの脂肪酸のバランスが大切になってきます。
理想バランスとしては、オメガ３：オメガ６が１：１～１：４くらいと言われますが、実際には、１：１０、あるいは１：５０という、とんでもない比率になっています。
これ程バランスを崩すと、様々な現代病を引き起こす大きな原因となります。
オメガ６は現代の食事情では、摂り過ぎている傾向にあり、意識的に減らしていかなければなりません。
それに対して、オメガ３は積極的摂りたい脂肪酸です。
これを心掛けて、理想のバランスにもっていくことが大切です。
オメガ６（ベニバナ油・サラダ油・ひまわり油・コーン油・ごま油など）を極力減らながら、そのうえでオメガ３（亜麻仁油・シソ油・青背の魚油など）を積極的に摂りましょう。