３ヶ月でいつまでも輝く身体に！
ダイアモンドウーマンプログラム
ダイアモンドウーマンクリエイター☆奥田雅子です。
一日の「生活リズム」のうち、夜から朝にかけての時間帯は、その前に消化吸収した栄養素を使って、身体のメンテナンスに充てる時間帯です。
栄養素をエネルギーに変え、あらゆる活動を支えます。
これを「代謝」といいます。
体温を調節したり、呼吸をしたり、心臓を動かしたり、古い細胞を新しい細胞に生まれ変わらせたり、病気を治したり、お肌を美しくしたり…
これらは、みんな「代謝」の働きによるものです。
「代謝」は生命活動そのものと言えます。
睡眠の3時間前には、食事を終えておきましょうと言われるのは、このためです。
遅い時間の食事は、身体の修復などを行う時間帯に、消化をしなくてはいけなくなります。その分、代謝にかける割合が減ってしまい、身体はリセット・修復が出来ないのです。
翌日に疲れを残したり、細胞の再生が妨げられることになります。
午後10時から午前2時までが、お肌のゴールデンタイムと言われるのは、この時間帯に眠ることによって、成長ホルモンが分泌され、細胞を修復し、美肌も若々しい身体も、この時間帯につくられます。
遅い時間の食事はきちんと消化しないで眠ると、睡眠の質が悪くなり、代謝が悪く、痩せにくい体質になってしまいます。
やむを得ず、遅い時間の食事は、出来るだけ消化に良いものにするとか、量を控えるなど、ちょっとした意識があれば、良いですね。
ただ、これらも、あまりストイックになり過ぎず、一日のスパンや一週間のスパンで考え、調整することも、ひとつの方法です。