みなさま、こんにちは。
リセットカウンセラーの片平万里子です。

 

4月から放送大学での授業を受けています。

と言っても、ちょっとサボりがちなのですが・・・

来月テストなのに大丈夫かな・・・

 

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認知行動療法のところで印象に残った部分が

あったのでご紹介しますね。

 

重要なプレゼンの前に自分に以下3種類の声かけを行って、

気持ち(恥ずかしさ、不安)がどう変わったかを

確認する実験の記述がありました。

 

丸レッド肯定的な声かけ

  うまく話す事ができなくても大した問題ではないし、

  相手が自分のことをどう思うかを気にすることではない、

  ありのままの自分を出せば良い。

 

上三角中性的な声かけ

  富士山の標高は3776mだ。

  ○月×日は体育の日だ。

  日本の首都は東京だ。

 

バツレッド否定的な声かけ

  私は面白みがない人間で相手もそう思うに違いない。

  相手の顔を見て話すのは恥ずかしいし、

  きっとこの人も私の事を変に思うに違いない。

 

自分に対して肯定的な声かけを行った場合は恥ずかしさが減り下矢印

不安が増すことはなかった右矢印のに対して、

 

否定的な声かけをした場合には恥ずかしさ上矢印

不安上矢印も増大する結果になったんです。

 

中性的な場合は全く恥ずかしさも不安も変わらず右矢印

自分に否定的な言葉をつぶやくよりは

全く関係のないことをつぶやいている方がまし、という結果でした。

 

どのような言葉を自分につぶやいているのか、は

ストレス反応に大きく影響していて、

 

自分に肯定的な声かけをしてあげる事が大事なんです。

 

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大丈夫だよ。

それでいいんだよ。

頑張ったね。

お疲れ様。

 

自分にやさしい言葉をかけてあげてくださいね。

 

そんなこと言ってもうまくできないよ、って言うときは

まず自分の思いを素直に口に出すことから始めてみてくださいね。

 

下矢印お話会開催します。下矢印

 

 

 

今日も読んでくれてありがとうございます。

 

 

●オープンカウンセリング

6月13日(土)10:00~12:00   オンライン ZOOM
6月26日(金)10:00~12:00   オンライン ZOOM

 

 

●個人セッションはこちらから

 

●公式LINE

 友だち追加

 

 

 

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みなさんこんにちは。

心理カウンセラーの片平万里子です。

 

オープンカウンセリングのお知らせです。

 

オープンカウンセリングとは

オープンカウンセリングとは「悩んでいる人を一人にしない」

コンセプトとした心屋塾マスターコース(カウンセラー養成コース)卒業生の

ボランティア活動です。

 

一人で悩んでいると悩みの沼に落ちてしまい、

抜け出す事が難しくなってしまいます。

話す事で悩みを手放せるという事を体験してみてください。

 

 

 

こんな方におすすめです。

  • 自分に自信がなくて苦しい。
  • いつも自分を責めてしまう。
  • 悪い事があると自分のせいだと思う。
  • 他人にどう思われるかが気になる。
  • 他人の顔色を窺ってしまう。
  • いつも正解探しをしてしまう。
  • 自分も人もジャッジしてしまう。
  • 話を聞いてほしい。

オープンカウンセリングの内容

 お集まり頂いた方の中から2~3名の方のお話を伺い、

 マンツーマンのカウンセリングを行います。

 周りの方はそれを見守っていてください。

 

 カウンセリング中はカウンセリングを

 受けて頂く方以外にこちらから意見を

 求めたりすることはありませんので、

 マイクオフで安心してお聞きください。

   

 参加者の方の安心安全の場所を作るために、

 カメラオンでの参加をお願いしております。

 

 参加費は無料とさせて頂いておりますが、

 参加した気持ちをお金に換えるということで

 お気持ち金制を採用させて頂いております。

 

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オープンカウンセリングの効果

  • 自分の気持ちを整理できる。
  • 心が軽くなる。
  • 魔法の言葉で癒される。
  • 悩んでいるのは自分だけじゃないと思える。
  • 視野がひろくなる。
  • 自分の心の癖に気付ける。
  • 問題が解決できる。

 

参加された方からのご感想

  ・万里子さんが、親身になって私の話を

   聞き、一生懸命、考えて、考えて、

   言葉を発してくださったことが、

   伝わってきて私の中にある恐れが

   ゆるゆると解けていく感じがしました。

   かなり気持ちが楽になりました。

  

  ・今まで、答えのようなものに無理やり

   自分を当てはめようとして

   苦しかったけど自信を持てなくて、

   迷ったり、立ちすくんだりしてしまう
   そんな自分のことも、そのまま認めたい

   と思いました。
    万里子さんと相談者の方のやり取りが

   まさにそんな感じで

   言葉で説得するのではなく万里子さんが

   相談者の方に寄り添いながら

   質問を投げかけておられたことで自然と

   自分の気持ちに気づいていかれたように

   思いました。

 

  ・万里子さんはとても丁寧に話を聞いて

   くださり、私が言葉に詰まったり

   うまく言葉が出てこなかったりしても

   安心して話を続ける事ができました。

   掴みどころのない私の話をしっかり

   聞いてくださり、

   悩みの核心を的確に見つけピッタリな

   魔法の言葉をくれました。

   これまでの心のあり方の訓練をしてきて

   克服できてきたと思い込んできた事が、

   実は平気なフリをしてるだけだったんだと

   気づく事ができました。

   『できないままの私で愛される』

   かどうかは正直まだピンときませんが、

   そんな証拠を集められる様に

   一歩踏み出してみよう、と背中を

   押してもらえました。

 

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オープンカウンセリング

 日時:6月13日(土)10:00~12:00   オンライン ZOOM
    6月26日(金)10:00~12:00   オンライン ZOOM

  *時間が多少オーバーする可能性があります。      

 参加費:お気持ち金(1円~)

 お申込はこちらから

 

 

ご縁のある方をお待ちしております。

 

 

 

やりたいようにやって後悔しない人生へ

 

ありのままの自分を認めて、人生を諦めないためのリセットカウンセリングのご案内です。

 

こんな自分じゃだめだと、自分に自信がもてない、
人の目を気にしてしまって行動できない
自分責めばかりしてしまう、

そんなあなたに

個人セッションのお知らせです。

 


  

 

 自分には価値がないって頑張り続けていませんか

 

私はずっと素晴らしい自分になるために頑張ってきました。

このままのだめな自分じゃ愛されない、認められない、受け入れてもらえない。

そんな思いが心の底にあったからです。

 

ひたすら目標に向かって走り続けても、たどり着けず、ダメな自分のまま。

だからもっと頑張らないといけないのに、もう頑張れない。

そんな自分をずっと責めていました。


だけど必要なのはそのままの自分を受け入れる事。

そしてすでに愛されて、認められて、受け入れらている人だった事に

気付く事だったのです。


この個人セッションを通じて、

あなたにもこのままの私でよかったんだ!と自分を受け入れる事、誰かのために頑張ることを手放し、自分の本当にやりたいことを実現するためのお手伝いできたらと思います。

 

 

 

 リセットカウンセリングとは

心屋塾で学んだリセットカウンセリングの手法を用いて行います。

これまでの人生で自分を守るために身につけてきた価値感や恐れ、すり込まれた正しさを見つけ、優しくリセットしていきます。これにより、物の見方と選択が変わり、自分らしく、自由に、楽しく生きるためのサポートを行います。

この手法を使って、うまくいかない、偏った考え方を手放し、自分のやりたいほうへ進み、チャレンジするサポートをしていきます。

 

 

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 このような方におすすめです。

 

・人の目を気にしてしまう。
・自分に自信をもちたい
・他人と比べてしまう
・自分を変えたい
・いつも自分を責めてしまう
・同じパターンから脱却したい
・カウンセリングを体験してみたい 

 

 このセッションを受けるとこうなります

 

・自分の好きな事、やりたい事が出来る時間が増えて充実した毎日になります。

・家族、友人、職場、など良好な人間関係が築けるようになります。

・仕事、家事などやらなければいけないことに追われることが減っていきます。

・お金、将来などの不安が少なくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 個人セッションの詳細

 

●オンラインセッション

ZOOMを使用したオンラインセッションです。
 
 ■料金・コース

 ・単発セッション
  ・60分コース ¥10,000
  ・90分コース ¥15,000


  ・連続セッション
  ・90分×3回  ¥30,000
         1ヶ月に1回を目安にセッションを行います。
    期間中は質問や相談をLINEにてすることができます。
 

 ■日程

  ご相談により決定しますので、複数お知らせください。

 

●対面セッション

 ■場所
  郡山市周辺にて実施致します。その他の地域についてはご相談ください。
  場所はホテルラウンジ、カフェなどを利用致します。
 
 ■料金・コース

 ・単発セッション
  ・60分コース ¥10,000
  ・90分コース ¥15,000


  ・連続セッション
  ・90分×3回  ¥30,000
         1ヶ月に1回を目安にセッションを行います。
    期間中は質問や相談をLINEにてすることができます。
 

 ■日程

  ご相談により決定しますので、複数お知らせください。

 
 
申し込みはこちら

 

 

 

 

 

 

特記事項 

 

・料金の支払いについては銀行振り込みにてお願いしております。日程調整完了後5日以内にご入金をお願いします(カウンセリング日程の方が早い場合はその前日まで)。

 その際の銀行振り込み手数料はご負担下さい。
・キャンセル、日程変更につきましては前日まで承ります。

 またキャンセルの場合の返金につきましては振込手数料を差し引いた分とさせていただきます。
・当日クライエント様ご都合でのキャンセルは返金致しかねます。ご了承下さい。 
・精神科や心療内科に通院、投薬中のかたはセッションを受けることで症状が不安定になることがありますので、原則として承っておりません。
・個人セッションをご利用いただけるのはご予約いただいたご本人のみとさせていただきます

 

 

お客様から頂いたご感想 

 

にっこり 万里子さんのセッションは、何かを制限したり途中で止めたりといった事が

全くないので、自由に伸び伸びと自分の考えや思いを表現することができました

そして、時に投げかけてくれる言葉で間違いやズレに気づかされ、

スムーズに問題解決に繋がりました。ありがとうございました。



ニコニコ 職場でのモヤモヤについて相談させていただきました。
うまく言葉にできないモヤモヤを丁寧にすくいとって

言語化してくださったので、
安心してお話することができ、心が落ち着いてきました
我慢と無理を手放しながら、

自分がどうしたいのか見つけていこうと思います。



ほんわか 万里子さんが、親身になって私の話を聞き、

一生懸命、考えて、考えて、言葉を発してくださったことが、

伝わってきて、私の中にある恐れがゆるゆると解けていく感じがしました
昨夜は、心底、落ち込み、心を立て直すことも難しく、泣きたい気持ちでしたが、

万里子さんに聞いていただいたお陰で、かなり気持ちが楽になりました


ご縁のある方のお申し込みをお待ちしております。

 
 

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みなさま、こんにちは。
リセットカウンセラーの片平万里子です。

 

自分で自分を責めてしまって、つらくなることってありませんか?

そんなときは、
自分を責めてしまう自分に、

「そうだよね」
「そんなふうに思っちゃうよね」

と、まずは寄り添ってあげてくださいね

 

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肯定的な言葉を受け入れられないくらい、
これまでつらいことや、しんどいことがあったのだろうし、

それだけ頑張ってきた証拠でもあると思うのです。

 

そして、そんなふうに否定的に思ってしまうことを、
実際に口に出してみてほしいのです。

 

「自分に肯定的な言葉をかけてあげよう」

そんなメッセージを見ると、

自分に否定的な言葉をかけることは、
いけないことなんだ。

そう思ってしまって、
自分の本音を押し込めてしまうことはありませんか?

 

 

でも、本当は否定的に感じているのに、
その気持ちまで否定してしまうから、
苦しくなってしまうのですよね。

だからまずは、
自分が感じていることを、素直に言葉に出してみるといいと思います

 

自分ひとりのときに、
そっと口に出してみるだけで大丈夫です。

 

つらいよ、しんどいよ、悲しいよ

こんな失敗をしてしまって恥ずかしい
こんな私じゃだめだ
こんなんじゃやっていけないよ
もう大人なのに、なんてだめな奴なんだ

 

そんなふうに、
心の中にある言葉を、そのまま出してみる。

 

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言葉に出してみることは、自分の思いを許可すること

 

否定的な気持ちを言葉にすることは、
自分を責め続けるためではなくて、

「私は今、そう感じているんだね」

と、自分の気持ちを受け止めるためなんです。

 

それが、自分に寄り添うことにつながっていきます。

 

自分に寄り添うことができるようになると、
少しずつ、自分に肯定的な言葉も

かけられるようになっていけるようになります。

 

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まずは、自分の気持ちを素直に言葉にすることから
始めてみませんか?

 

自分の気持ちを素直に言葉にするお話会も開催します。

 

 

まとまっていなくても大丈夫。
思いつくままに話しながら、
自分の気持ちを否定しない練習をしてみませんか?

よかったら、参加してみてくださいね。

 

今日も読んでくれてありがとうございます。

 

 

●オープンカウンセリング

6月13日(土)10:00~12:00   オンライン ZOOM
6月26日(金)10:00~12:00   オンライン ZOOM

 

 

●個人セッションはこちらから

 

●公式LINE

 友だち追加

 

 

 

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みなさまこんにちは

心理カウンセラーの片平万里子です。

 

まとまっていなくても大丈夫

思いつくままに話しながら

自分の気持ちを否定しない練習をしてみませんか

 

気にしすぎちゃう人のための ほっと自分に戻れるお話会 を開催します。

 

 

 

人の目を気にして自分の気持ちを飲み込んでいませんか

 

人の目が気になってしまう。
嫌われないように、

がっかりされないように、
いつも気を遣ってしまう。

 

ちゃんとしていなきゃ。
いい人でいなきゃ。
つまらない人だと思われたくない。

 

そんな風に頑張っているうちに、
自分の本音がわからなくなってしまうことってありませんか?

 

このお話会は、
思いつくままに気持ちを話しながら、

「私は本当はどう感じていたんだろう」

を、やさしく感じていくための場所です。

 

 

お一人お一人が思いつくままにお話する時間をとっていきます。

 

ネガティブな気持ちも、情けない気持ちも、
まとまっていない話も大丈夫。

 

「こんなこと話してもいいのかな」
と思うようなことも、
安心して話してみてください。

 

自分の気持ちを
「そんな風に感じてたんだね」
と否定せずに受け止めていく時間にできたらと思っています。

 

うまく話せなくても大丈夫。
安心して、ほっと力を抜ける時間を
一緒に過ごせたらうれしいです。

 

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こんな方におすすめです。

  • 人の目を気にしすぎてしまう
  • 気を遣いすぎて疲れてしまう
  • 本音を飲み込んでしまう
  • 「こんな自分じゃだめ」と責めてしまう
  • 自分の気持ちより周りを優先してしまう
  • 安心して話せる場所がほしい
  • 自分を肯定できるようになりたい

 

イベント詳細

気にしすぎちゃう人のための ほっと自分に戻れるお話会

日時:2026年6月23日(火)20:00~21:00

費用:無料

場所:ONLINE ZOOM

定員:5名様

 

申し込みはこちらから

 

 

 

自分の気持ちを受け止めるやさしい時間を

共に作っていけたらと思っています。

 

お会いできることを楽しみにしています。

 

 

●オープンカウンセリング

6月13日(土)10:00~12:00   オンライン ZOOM
6月26日(金)10:00~12:00   オンライン ZOOM

 

●個人セッションはこちらから

 

●公式LINE

 友だち追加

 

 

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