今ここにシールシャーサナ（ヘッドスタンド）瞑想から呼吸法を意識してから劇的な変化呼吸 頭 首 腕 お腹 背中お尻 足先まで全てに意識を向ける自分の身体をしっかり感じとる集中力が高まり心も高まる学び氣づき実践今ここにその事柄に集中する一つ一つ丁寧に今この瞬間を大切に生きること音声あります
