とうとうズボンのファスナーが
あがらなくなってしまった
50代の代謝をあげて−5kgが叶う♡
お料理の先生じゃないよ
お料理苦手な人の救世主
食べ痩せダイエットコーチの
柳田真理子です
カウンセラーがおすすめする秘密のたべもの・たべかた
太るから食べてない？
もったいなーーい！！
こんなにおいしくて
見た目もかわいくて
からだが元気になるたべもの食べてないの〜？
それは果物
先日はダイエットカウンセラー同期の
白石里香子さんと
カウンセラーがおすすめする秘密のたべもの・たべかた
という題目でインスタライブしました〜
果物は甘いから
ダイエットには良くないんじゃない？
太りそう〜！
と思われている方もいるのでは・・
そんなことはなくって
果物には食物繊維が多く含まれていて
腸を刺激して
腸内環境も良くなって
お通じも良くなりますよ〜
今旬のたべもの✨
りんご、ラ・フランス、柿、キウイ
リカコさんが直売所で買ってきたものを
インスタライブでみせてくれました。
リカコさんが持ってきてくれた
ラ・フランスには
のどの炎症にも効果があるとされている
ソルビトールという成分が
含まれているそうです。
これからの季節
ちょっとのどがイガイガする〜と
感じたときに食べてみるのもいいですね。
あと、皮も食べている〜というお話
皮には栄養があって
身よりも皮の方に栄養がある成分もあるとか・・
ふたりとも
皮はたべてま〜す！
りんご、柿、ラ・フランスまでは
食べるとしても
キウイはどうなの〜〜？と
思ったかもしれませんが
キウイも食べれます！！
でも国産でないものは防カビ剤などが
心配なのでやめておきましょう
それを言ったら日本のものでも
農薬がかかっていると思いますが
このお話は置いておきますね。
ただ私はばっかり食べを
しないようにしています。
インスタライブ当日は
果物の打ち合わせは特にしていなかったのですが
なんとびっくり
リカコさんが持ってきてくれた
りんごと柿で私は
／
りんごの豚肉巻き〜
柿と白菜のお豆腐サラダ＼
を用意してきましたよ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
息、ぴったり〜
りんごを豚肉で巻いて焼くだけ
りんごの甘さとシャリっとした歯ごたえが
パクパクとまらない美味しさ
白菜と柿のくみあわせがハマります。
お豆腐もプラスでたんぱく質もとっちゃお〜
そのまま食べるのも美味しいけれど
おかずにしてみませんか？
お砂糖の量も減らせるよ！
こちらのレシピ材料は下の方にあります。
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