こんにちはー
21歳で起業
→8年のキャリアと
年収手取り1,000万を捨てて
→専業主婦へ
→育児、苦手な家事、
夫婦関係、自己実現…全方向に悩んでセミナージプシー、
起業して派手に失敗・・・
と、
全方向こじらせ主婦歴６年
を経て、
ただ今、
4歳の娘の育児と
ゼロからの起業に
チャレンジ中のまりこです
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みなさま、いつも
いいね！やフォロー、
読んでくださり、ありがとうございます
よかったら
本題の前に、
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あーーーー
ダメだーーーー
明日・明後日に、
急な来客の予定が入り、
今日は、元々の予定に加えて、
家のお片付けと溜まった家事に
追われていました
で、いったんお片付けの方は、
明日、お客様が来る前に仕上げをすれば、
何とかなるかな？
レベルまでは仕上がったのですが。
気付いたら、
子どものお迎え時間💦
今日提出すると伝えていた物も、
今日終わらせる予定だった事も、
全然終わらせられていない💦
お迎えから、子ども時間が始まる。
↓
ああ、早くやるべきことやりたいのにー
↓
イライラ
たまたま、夫がいつもより早めに帰る連絡があり、
当てにしてたのに…遅い
↓
イライライライラ
↓
やっと帰ってきたと思いきや、
自分のことばっかりして、ヘラヘラしとる
↓
イライライライライライラ
今なら、５秒で倒せる
ようやく娘と夫が、
お風呂に入り、
読み聞かせを始めてくれた
と思いきや…
子どもより先に寝てしまい、
結局私が面倒を見る羽目になる
イライライライライライライラ（小爆発）
つかえねえなーーー！
でも、
一生懸命頑張って、
仕事してきて、
疲れてるのだから、
寝かせてあげた方がいいよな…
うん、それはわかってるよ
昔と違って、感謝もしてるしね
というか、私よ！
なぜもっと今日より前に、
しておかなかったーーー！
ああーーーもう！
イライライライラ！！！
こんな時に限って、子ども全然寝ない
↓
イライラ
やっと寝たー
でも、
もう23時過ぎとるやないか！！！！
↓
焦る
↓
「ああ、もっとあの時間削ればよかった。」
「お昼間の時間配分、もっと工夫できたのに」
↓
後悔する
↓
「ああ、あれもやってない」
↓
焦る
↓
なぜか、来月・再来月の計画立て始める。
今日しなくても良い連絡をし始める。
↓
ああ、早く提出物しなきゃ
↓
焦る
（をグルグル回る）
まずは、
おちつこーーーーーー
ーーーーーーーーーー
はい。
セルフコーチング！！
こんなクライアントさんがいたら、コーチとしてどうする？
この状況のクライアント。
・やるべきことが、優先順位順にやれていない
・自己嫌悪
・からの逃避（本来やるべきことと、別のことをし始める）
↓
感情にのまれる⇄現実を動かせない
の負のスパイラル
なので、
１、紙とペンとタイマーを用意
※時間が限られた中で
紙に書くことで、一時的に感情が停止する
（感情を停止して、
って難しい注文なので、この方法）
２、優先順位やることリストの作成
・やることを出す
・左横に優先順位を付ける
３、やることリストの右横に、掛ける時間を書く。
４、タイマーで、リスト右横の所要時間を設定して、
リストの順番通りに取り組む。
※「他のことをしないでください」と言うより、
制限時間を設ける方がしない。
５、リスト全てが終わってから、
ほめほめ日記を書く
（やれたことに視点を向けられる日記）
よし、これだ！
さっそくやってみよう！！！
…と、普段、
クライアント様に提供することを、
自分に試す、新月の夜更けなのでした
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Blogの前の皆様、
ぜひ、本当にあなたの望む毎日へ、
暖かな世界へ、ご一緒しましょう
元セミナージプシー
幸せ♡上げコーチのまりこでした