江戸川区平井の骨盤調整ヨガ・キッズヨガ教室インストラクターのきみづかです。
久しぶりに骨盤のお話。
産後ママで骨盤のゆがみを気にしない人はいないのではないでしょうか？
出産後すぐはとくに、リアルにガクガクする骨盤まわり。
あきらかにゆるんでるなーと思われる尿モレ...
私も産後6ヶ月頃まで悩まされました
6か月までが勝負!!とばかりに必死で矯正したものです(笑)
実際のところ、一番の勝負し時は産後3～4か月。
骨盤の可動域が大きく、ホルモンの影響で関節がやわらかくなっている
この時期から取り組むのがよいのだそうです。
産後すぐに骨盤ベルトやガードルで締め付けるのが良し！と思いがちですが、
その締め方が本当に正しいのか???って思うことありませんか？
骨盤は常に開閉を繰り返しているのでむやみやたらに締め付けるのはNGなのですよー。
しかし、大切なのはリセットした後！
普段の姿勢や動作のクセで骨盤はゆがんでしまいます。
そこで重要なのは、｢骨盤を立てる｣こと。
立ち姿勢でも座っていても
常に骨盤がまっすぐ立っているかどうか意識してみてください
骨盤を立てるにはコアの筋肉を使っていかなくてはなりません。
ここを使って鍛えるクセをつけていけば、
歪みのない骨盤、美しいボディラインを保つことができます
骨盤調整ヨガレッスンでは、コアの筋肉を鍛える方法、
骨盤を中心に、全身の歪みを調整する方法等をお伝えしていきます。
産後に限らず、カラダの不調、運動不足をお感じの方も
是非一度参加されてみてください★
目指せ骨盤美人!!
今後の予定
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