私の習慣
朝起きたら軽くストレッチをする
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのプランクを2分間する
会社に着いたら
肩甲骨回してほぐす
昔流行ったデューク更家さんのｳｫｰｷﾝｸﾞ風ｽﾀｲﾙで歩かずに両手だけ左右に動かして脇腹を刺激する
スクワット20回
その場でスキップ50回
壁腕立てを20回
計10分ほど
そして事務所の掃除や台拭き、トイレ掃除
計30分ほど
仕事が終わったら30分ほどのｳｫｰｷﾝｸﾞ
早めに歩く
部屋にゴミ箱は置かずにゴミがあれば階段下りて1階のゴミ箱へ持っていく
毎日掃除機をかける
1日7000歩を目指す
ﾃﾚﾋﾞを見る時は横にはならない
これが私の習慣です
ただただ動かなくてはいけない理由を作って動く
ただそれだけ
日常的に動くことを取り入れる
これだけで痩せる
体重ｷｰﾌﾟできている
160㎝ 49ｷﾛ
ダイエットしたいという人ほど『楽してナントカ・・・』というのに食いつき
ダイエット本見て終わりとか三日坊主というのが多い気がする
日常的に動くことを多くすればいいのになと思う
まぁ動くの嫌だから簡単に痩せたいっていう人が多いと思われますが
私は生涯自分の足で歩いていたいし
沢山旅行もしたい
そのために今のうちから筋肉を付ける運動をしています
歩くときは早歩きのほうが筋肉はつくそうです
筋肉は衰えるばかりですからね
でもいくつからでも筋肉をつけることは可能みたいだしー
生活習慣病にはなりにくい身体になると思います
生活習慣病とかなりたくないですよね～
てか、もし自分がなったらなんだか恥ずかしい
欲望のままに不摂生して生きて悪い習慣を積み重ねてきましたよってことだもの
変わるのも変わらないのも全ては自分次第ですね
すぐに実行して習慣に出来る人は変われると思います
そして今日のﾆｬﾝ
けりけりけりけり・・・・・
いや～今日のこいつ手ごわかったわ～
でもやっぱり化粧ポーチで寝るの大好きニャ
今日もﾎﾟｲﾝﾄｻｲﾄの紹介です
お買い物する時は是非ﾎﾟｲﾝﾄｻｲﾄを経由で買った方がポイントも貯まりますよ～
全て登録無料
◆ポイントタウン
◆ECﾅﾋﾞ
◆ゲットマネー
◆げん玉
【Ｇｅｎｄａｍａ】楽しくお得にポイントが貯まる！
～ポイントポータルサイト げん玉～ ★ネットでお買いものするならげん玉がお得★ たとえば… １．げん玉内に掲載されているバナーからショッピングサイトにアクセス ↓ ２．ショッピングサイトでいつも通りお買い物♪ ↓ ３．げん玉ポイント＋ショッピングサイトのポイントがダブルで貯まる！ たったこれだけでげん玉ポイントが貯まる！！ 貯めたポイントは現金やwebマネーに交換できてお得♪ 
お買い物がお得なショップの例
Yahoo!ショッピング、無印良品、nissen、ベルメゾンネット DHC、FANCL、BOOK-OFF、TSUTAYA、イトーヨーカドーetc... ▼登録は無料だから、まずは登録してみよう！▼ 
↑↑ここから登録するだけで250ポイントが貯まります！！ ※還元率はショップによって異なります。
んじゃまたね～
