ひでしま 、マインドフルネスはじめました。
冷やし中華はじめました的な
↑季節感ガン無視）

自宅を神社レベルのパワスポにして
望むしあわせを受け取るお片づけを伝えしています。

女神空間デザイナーひでしま　ともこです。

 

マインドフルネスって？

簡単にいうと、「今、ここ」
　
に意識を向ける行動、考え方です。



オススメは瞑想。
5分でもいいので心を静めて無心になる。


わたしは最初愕然としました。
雑念多すぎ問題。


1分ですら集中できない。
5分なんてとんでもハップン
歩いて１５分、這って３５分



呼吸に集中
頭ではわかっているけれど
全く別のことが浮かんでは消え、
浮かんでは消え、の繰り返しです。


マインドフルネスの反対語は
マインドレスネスと言います。



マインドレスネスな状態では
意識があちらこちらに行ってしまい
余計なことを考えてしまいます。



普段、無意識にやっているのは
マインドレスネスな行動。




料理をしながら
「トイレットペーパー
そろそろ買いに行かなきゃ」　

と、とめどなく考えていることや


のんびりテレビを見ているときにも
「報告書、提出したっけ？」
「あの動画編集、まだやってない」←これ今の私w
「洗濯物畳んでない、山盛りやん」

とか



目の前のことに集中できていない。
だからリラックスタイムのテレビも
心の底からくつろいでいないんです



私のある半日

朝、家族が出かけてホッと一息

さっブログを書こう！

→パソコンを開く
→アメトピで気になる記事に目がいく
→何なに？面白そう
→ブログ読み込む
→お、この収納グッズいいね〜
→リンク貼ってるamazonで買う
→amazonオススメにやられる
→沼はまる
→メルマガ書けてない・・・・

あっという間に午前中終わる



というイメージでしょうか





ごはんを食べながらテレビを見る
話をしながらスマホをチェックする

AをしながらBもやる、
いわゆる【マルチタスク】も
マインドレスネスな行動に繋がるそうです



マルチタスク　というと
聞こえがいいし、一見効率良さそう。

私は特にマルチタスクしがち。
同時進行が得意


なんですが、
結局のところ


脳は一つのことしかできない



だからマルチタスクをやって
いつもマインドレスネスでいると
頭がクッタクタに疲れます

そして、結局効率は悪い


要領よくやっているつもりが
非効率　ってなんだか納得いかないわ



だからとことん意識して
マインドフルネスな生き方を
とことん意識し（ようと）ています



まだまだ発展途中
のびしろたっぷりひでしまんです。





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「どれもこれも見抜かれていて
びっくりでしたー！！」



と、ここに書かれたやり方を実践するだけで
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