こんにちは

生きるを伝えるyogaインストラクター

髙橋　絵麻です

昨日の午後は春江病院さんでのコラボヨガ

シャルルガーデンさんさんの超絶オサレなクリスマスーリース！

前半はリラックスヨガで、身体と心にスペースを。

仰向けで呼吸を感じながら自分の身体と心と対話。

年末の慌ただしさとこの寒さで、心も身体もぎゅーっと縮こまってますよね

（このスタンプ達大好き笑。忙しすぎて気づいたらこんな顔になりません？笑）

そんな自分にまずは気づくことからスタート。

呼吸は心と身体のバロメーター。

身体が疲れてたり、イライラ溜まってたり、

我慢ばかりしてる時は呼吸が浅ーくなる。

逆に安心したり、ワクワクしたり、身体が軽くなってる時は

呼吸は楽で深くなる。

だから今日の、今の自分と対話して、ちゃんと自分を見てあげることがすごく大事。

（浅い呼吸がダメじゃなくてね、あぁ頑張ってるんだねって自分を抱きしめてあげたり、

今を受容する練習って感じて欲しい。日常のふとした瞬間で自分に気づく練習）

身体の要、腰回り、股関節周り、骨盤周りをたっぷりほぐしてから、

呼吸を深めるワーク、そして胸や肩甲骨周りをじわじわとほぐしていきました

めちゃくちゃ身体が楽になったし、

えま先生の声がすごい癒される！

こんな嬉しい感想いただけて幸せ

心が緩むと身体も緩む。また逆も然り。

緩むって治療中ずっと意識してきたこと。

怖がったり、悩んだり、落ち込んでる時は

本当に身体がガチガチ。

呼吸も浅くて思考は闇の中でぐるぐるしていく。

だから身体と心をゆるゆるにして、

穏やかで優しい自分を思い出していって欲しいなって思います。

リラックスヨガでも、ポイントは骨盤周りをメインに進めています

終わると身体が楽になったり、歪み整っちゃうから皆さま是非きてね

後半はお待ちかねのクリスマスリース作り！

美しいシャルルガーデンしのぶさん！実はお子さん１８歳！美魔女！！

この中からお気に入りを選んで自由に作っていきますみんな真剣！

作ってる間は私は赤ちゃんと遊んだり

みんな同じような月齢だったので仲良く遊んだり

カメラを見て興味津々

出来上がってみんなで写真撮影！

出来上がりは個性たっぷり、それぞれ本当に素敵な仕上がりでした

女性ってたくさんの役割を抱えてる。

お母さん、奥さん、お嫁さん、社会人。

めいっぱい頑張りすぎて、息が詰まることがたくさんある。

だから私はいつも

「そんなに頑張らなくていいよ」って、

背負い込んだ重い荷物をはずしてあげられる存在でいたいなと思うのです。

軽くなったらまた頑張れるし、楽しめる幸せはまずは自分からですね

今月も色々ヨガクラス開催しています

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１２月１３日、午前午後、１２月２７日午前クラスはまだ若干名ご予約可能です

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