こんにちは。いつもありがとうございます。ラルーナ水戸店の篠田由美子(しのだ ゆみこ)です。当店は、健康診断の数値改善にコミットするダイエットサロンです。
食の基本は、”まごはやさしい”
今回は、”ま”の、豆類。豆類といえば、煮豆だったり、お味噌やお豆腐などが気軽にとれる食材ですよね。
ダイエット中、簡単に食べられるお豆腐がオススメですよ。
お夕飯に湯豆腐にしたり、お味噌汁に入れたり、お鍋に入れたりご飯の代わりにお豆腐食べたり。
また、木綿と絹ごしならどっちがいいですか？って聞かれることが多いですが、
個人的には絹ごしが好きですが、お好みにもよりますが、木綿の方がタンパク質量が多く、食べ応えもありますよ。
また、絹ごしは、大豆イソフラボンの量が多いとされてます。
美肌にいいですよ〜。
また、豆腐に含まれている大豆オリゴ糖や食物繊維には、ビフィズス菌などの善玉菌と呼ばれる腸内細菌の栄養源となることで腸内環境を整える働きがあります。
また、お豆腐だけじゃなくトッピングにネギや生姜や海藻やジャコなどと組み合わせて食べると栄養価も高いですよ。
まだ、食べなきゃ痩せると思っていませんか？
いつまで、食べないダイエットをしますか？
食べないダイエットは、とても危険です。
ダイエットするなら、きちんとしたアドバイザーの元でダイエットしたほうがいいですよ。
私は、健康管理士ですので、お任せくださいね。
きっと、あなたの力になれると思います。
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