Q&A　朝食はパンじゃだめですか？ | 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・
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Q&A　朝食はパンじゃだめですか？

こんにちはニコ

ダイエット短期集中、成功率90%以上、１００名以上の実績。
水戸市元吉田町 耳つぼダイエット さとう式リンパケア　隠れ家サロン マミーの篠田(しのだ)由美子ですWハート


Q:　痩せたいと思ってるのに、毎朝、パンなんですが、パンはだめですか？

 

 

A:  ダメではありませんが、毎朝は、あまりオススメはしません。

意外と知らない方が多いのですが、パンはカロリーが高いんですね～。

 

でも、辞められないんですよね？

     

食パンのカロリー比較

 

4枚　244kcal

6枚　163kcal

8枚　123kcal


でも、これに、バターだったり、ジャム付けたりしますよね？
そうすると、カロリーは増えます。

 

食パン(8枚切) 1枚 50g 123kcal
マーガリン 10g 76kcal
チーズ 20g 68kcal
ピーナッツバター 10g 64kcal
りんごジャム 20g 43kcal
あんずジャム(低糖度) 20g 41kcal
いちごジャム(低糖度) 20g 39kcal
マーマレード(低糖度) 20g 39kcal
ブルーベリージャム 20g 36kcal

食パンに、マーガリン、いちごジャムを塗って
食べると、２３８kcal　になります。		    
（ちなみに、ご飯だと、100gで　 カロリー：168kcal    

　コンビニのオニギリサイズです。）

 

菓子パンだと、もっと高いです。

私の大好きな　ミニスナックゴールド / ヤマザキ

 

 

コンビニでも大人気！！
味もボリュームも、そしてカロリーも・・・・
最高クラスの超ロングセラー菓子パン

【カロリー】
1個当たり：556kcal

 

ナイススティック / ヤマザキ

そして、これも大好きな　ロングセラーの菓子パン
でも、1個でこのカロリーですよ！

 

 

【カロリー】
1個当たり：455kcal

 

ホワイトデニッシュショコラ / ヤマザキ

コンビニでも定番、パリッと板チョコが美味しい！
デニッシュ生地とチョコ
高カロリーな組み合わせ☆

 

 

【カロリー】
1個当たり：405kcal

 

いかがですか？

パンは美味しくて、比較的朝食が食パンという方は、パン単品だけじゃなく、お野菜や、野菜スープと一緒に食べるといいですね。

 

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