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先週から、イベントが続いてる私。

イベントがあると、外食をする機会も増えてますよね。

外食をするとついつい食べ過ぎてしまう。

美味しい食べ物がテーブルに並ぶと、食べちゃいますよね～。

食べ過ぎたときのその後のリセット方法 その１はこちらから

食べ過ぎた翌日は、食べ過ぎた食べ物を控えるにしましょう。

ぜひ、食べ過ぎた翌日からは、野菜を食べましょう。

野菜に含まれる代表的な栄養の中で食物繊維があります。

食物繊維の中には水溶性の食物性と不溶性の食物繊維があり、このうち水溶性の食物繊維は、腸での脂肪の吸収を抑える働きがあるんです。

というのも、水溶性の食物繊維は体の中に入ると、水分を吸収して粘着性が出てきます。

すると一緒に食べたものが水溶性の食物繊維に包まれて、腸に流れていくスピードが遅くなって消化されにくくなるんです。

食事と一緒に水溶性の食物繊維を含む野菜を食べると、脂肪が吸収されずに便として排泄されるようになるということ。

食べ過ぎた翌日から２日間、水溶性の食物繊維を含む野菜を意識してたっぷり食べるようにすれば、体重をリセットすることができるんですよ。

ちなみに水溶性の食物繊維を含んだ野菜というと

キャベツ・だいこん・タマネギ・ごぼう・オクラ

などがあります。

キャベツやだいこん、タマネギは野菜の中でも手に入りやすいですので、食べ過ぎた翌日はぜひたっぷり食べるようにしましょう。

食べ過ぎた翌日からの２日間は、無理して１日３食食べずに、お腹が空いてから食事をしてみましょう。

食べ過ぎた翌日から２日間だけ、少しだけ早起きして運動をして、摂り過ぎたカロリーを消費しましょう。

いつもより水分を多めに摂りましょう。

この２日間で食事に気を付けながら少しだけ体を動かして、増えた体重をリセットしていきましょう。 

また、体重が増えても簡単に元に戻せる感覚がつかめれば、自分の体重がコントロールしやすくなりますので、ダイエットしやすくなりますよ。

それでも、ダイエットが続かないあなた。

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