水戸市元吉田町 茨城県初！さとう式リンパケア（筋ゆる）マスター＆耳つぼダイエット 隠れ家サロンmammy の篠田由美子です
ミネラルは人の体内で作ることは出来ないため、毎日の食事からとる必要があります。
ミネラルが不足すると？
骨がもろくなったり、むくみやすくなったり、肌荒れや冷え、髪が抜けたり、薄くなる。
貧血やめまいがしたり、精神的に不安定になる。
生理不順や生理痛が辛いなどの症状があります。
ミネラルやビタミン不足になると、身体がうまく機能しなくなってしまい、健康や美容に大きな影響を及ぼすんですよ～
とくにミネラルはビタミンや酵素、アミノ酸の働きを手伝ったり、タンパク質（細胞・肌の組織等）の合成や分解に不可欠なんです。
ですからビタミンとミネラルは生きていくのに絶対にかかせない大切な栄養素なのです。
上手に摂取すればさらなる美容と健康のためにも役立ちますから、きちんと摂取しましょう。
お料理のだしには、煮干し、昆布などを選ぶようにしましょう。
ゆでるより、汁ごと食べる煮込みや蒸し料理にしてたべてね。
外食やコンビニの加工食品が中心の人なら、牛乳や納豆を１品加えたり、練りゴマや海苔をふりかけたりするのがオススメです。
ミネラルはたった一つが欠けていてもそこから溢れ出すようにいつまでたっても満タンにはならないんですよ。
ミネラルは人の体内で作ることは出来ないため、毎日の食事からとる必要があるのです。
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