水戸市元吉田町 茨城県初！さとう式（筋ゆる）マスター 隠れ家サロンmammy エステティシャンの篠田由美子です
野菜には「太る野菜」と「痩せる野菜」があるって知ってました？
太りやすい野菜とは・・・
ジャガイモ・サツマイモ・トウモロコシ・カボチャ・ニンジン・里芋・キャベツ・タケノコ・玉ねぎ・ブロッコリーなど
痩せやすい野菜・・・
葉物野菜・ピーマン・ナス・きゅうり・大根・トマト・ゴボウ・オクラ・枝豆など
野菜は種類だけでなく、食べ方によっても太りやすさは変わってくるんですよ～
太りやすい野菜の食べ方と、太りにくい野菜の食べ方は・・・
痩せやすい食べ方といえば、よく噛むことや、食物繊維と一緒に食べることです
ジャガイモなど糖質の多い野菜を食べるときも、できるだけ食物繊維の多い野菜と一緒に、よく噛んで食べるようにすると良いでしょう
また、温かい野菜スープにして食べると、水分で満腹になりやすいですし、体が温まるので代謝が上がりやすくなります
ダイエットをするには、炭水化物や脂質を減らし、ただ野菜を食べればいいというわけではないんですね
「野菜は太らない」
という概念は捨て去ったほうが良さそうですね
ぜひ日頃の食生活に取り入れ、実践してみよう
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