水戸市元吉田町にありますさとう式（筋ゆる）マスターのmammyです。
ダイエットのお客様は、平均して便秘のお客様が多いです。
便秘の原因ですが・・・
水分不足一日最低１．２L以上の水分を摂るようにしてください。
小腸から大腸で水分を吸収して固まるので、水分が足りないと固い便になってしまいます。
食物繊維不足海藻類・野菜・果物・おから・豆類・玄米などを一日２０ｇ以上お食事に取り入れてみてください。
善玉菌不足便秘の人は、腸内に悪玉菌が増えている状態なので腸内を酸性にすることによって悪玉菌を抑えます。ヨーグルトや納豆、漬物などオススメです。
運動不足便秘の方は、腸の動きがうまくいってません。日頃から体を動かしお腹の筋肉を強化しましょう。
隠れ家サロンmammy 茨城県水戸市にありますプライベートサロン
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