結婚教育Laboの棚橋です。
大好きな金沢への移住計画も順調⁉️
恋愛、結婚に無知ゆえに
無駄に悩み傷つく人をゼロに！
マンツーマンレッスンを中心に
地方自治体の委託もいただき
お仕事しております。
筋トレ導入生活、いよいよ本日で29日目。
12/20までの写真
11月29日の広島県さんでのお仕事。
12月4日の石川県さんでのお仕事。
12月8日、JMECAの会合
12月14日大阪府さんでのお仕事
このあたりは、夜はほぼほぼ寝れていません。
股関節の激痛と身体の重さしんどさ。
寝ても覚めても身体がヘトヘト。
本当にもう毎日毎日生きてるだけで精一杯（笑）
で、次男に17日施術をしてもらい
開眼❗️
この時は右足を自分で持ち上げて保持することができない身体でした。
開眼しました。
痩せたでしょうか。
まったく、
まったく変わっておりません（笑）
でも大丈夫🙆♀️
まったくもって不安なし、意欲満々。
痩せることを目指しているわけではない。
筋肉を落として痩せることがよいわけではない。
故障のない身体、筋力のある身体作りを目指していますので、もう単に食べ物変えるとか、サプリ飲むとか、食事を減らすとかではなく、毎日毎日筋力をつけることを行っていますので。
運動と食事を整えることで睡眠の質を変えると仕事や感情も変わることが、よーくわかります。
あっち痛いこっち痛い、起き上がれない、しんどい、もうそんな状態で良い仕事ができるわけありません。
健康管理ができない＝もうQOLが低いと断言できます。すでにパフォーマンスは悪い。
健康管理は食事と運動の管理。
たいしたことではなかったですね。
仕事の合間で筋トレとストレッチを入れること。
わずか1日30分の時間と食事を基礎代謝量を考えることのみ。
昨日は
朝からキーマカレー、ごはんは150g。
具材は鶏ミンチ、にんじん、玉ねぎ、しめじ、しいたけ、トマト、ヨーグルト
お昼は、おもてなしをいただきました。
手作りお料理、サイコー！
絶品シュークリーム😭
夜は干物定食。
行った運動は筋トレ15分×2セット。
ストレッチ6分×2セット。
しっかり食べて身体を使い、まずは痛みをとる。
1人ではできないですね。
やはりパーソナルで知識をつけてくれるパートナーが必要。
KENJIのサポートは本当にありがたい。
健康作りのためには本当にサポートが必要だと思います。
するかしないか？
その二つに一つしかないですね。
質高く生きるということ
運動と食事、もう外せないことがわかりました。
これほど身体が楽だとは。
今年は、これまで目を背けてきた
歯科診療にも挑戦します。
疎かになっていた足指と足底の筋力トレーニングにも注目していきます。
頭脳を使って健康管理、やり抜きます✨✨
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2003年から医療系カウンセラー、夫婦問題・結婚に関するご相談を経てご相談回数3万回を超えました。
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