こんにちは、はるのママ愛子です
先日、アストリア在住
ビーガン・マクロビシェフ、奈津子さんの
お料理教室へ参加して来ました
一日でできる、極上白みその作り方を習いながら、
味噌の違い、春のデトックス効果を高めるお野菜・調理法
腸内細菌の違いなどなど、この度も興味深い内容でした
お料理は、和ものがすっかり洋風に大変身
乳製品を使わなくても、極上白みそがあれば、
クリーム系のお料理やソースをしっかりカバーしてくれます
まずは、皆で下ごしらえ

今の季節にぴったりの、スプリング・オニオン
私も、さっそく見つけました

カリフラワーとスプリングオニオンのクリームスープストックもお野菜で!
玉ねぎ、ニンニク、ベイリーフ、セロリは香りが良く、
美味しいストックが出来上がるそうです

野菜が水にヒタヒタに浸かるぐらいで、煮ると
野菜の旨味が逃げないそうでーす

そして、パワフルなブレンダーへ
私も、ブレンダーをアップグレードしたい

極上白みそは、まず、有機の大豆を茹でるとこから
圧力鍋だと、20分
普通の鍋だと2時間です
ぜひ、圧力鍋をお買い物リストに入れておきましょう
私も料理器具のWish Listがずらり並んでいます

麹とお塩
麹菌というのは、共存性の高い菌
動物性の乳酸菌ー例えば、ヨーグルトは、
他の菌と住むのが嫌な、一匹おおかみタイプ
(驚)
こういう話は面白いですねー
納豆菌も、あまり多いと腸内フローラのバランス
が偏ってしまうそうです
すべて、バランスなんですね

フードプロセッサーも重宝しそうです
大豆の煮汁も残しておいて、一緒に混ぜるんですよ!

味噌タヒニドレッシングを作ってます
春・冬では、分量や使う味噌が変わります
春は、レモンの酸味で肝臓の解毒を促進
うちでも、タヒニが大活躍中

さあ、これは何の蒸し物でしょう?

セラミックのおろし器で、蓮根をすりおろしてます
蓮根は皮膚の粘膜保護、気管支、喉の痛みにいいそうです
蓮根をこんな風にして食べるなんて、はじめて知った
そして、エビ
エビが苦手な方は、タラでも美味しいそうです

海老と蓮根の蒸し物には、白みそアスパラソース
こちら、葛でとろみをつけていました
葛は、ジャガイモのでんぷんで作られた片栗粉と違い、
腸・内臓・体を温めてくれるそうです
ジャガイモは夏野菜なので、体を冷やす働き
春のうちは、年に一度、体の奥から出てくる老廃物・毒素を
洗い流すために、体内の水も温かい方が、古い脂溶性毒素が
排泄されやすいそうです

出来上がり!
すごいモチモチ感で、美味しかったです

はるちゃんも、大好きでしょうね、このスープ!
熱に強いビタミンCを豊富に含んだカリフラワーも、
こうすると、子供も喜んで食べてくれるでしょう

この度は、玄米ご飯ではなく、
ルッコラとキノコの白みそクリームパスタ!
極上白みそと甘味料が入っていない豆乳で、
美味しいホワイトソースのできあがり

そして、デザート
玄米生甘酒とサツマイモ
絶品ですねー

塩麹や玄米甘酒をすぐにご家庭のお料理に使ってみたい方へ
生玄米甘酒
1パック 4ドル
原材料:米麹、玄米、水
賞味期限 冷蔵庫で2週間、冷凍庫で3ヶ月
※酵素を生かす火入れ作業をおこなっていませんので、
製造してすぐに冷凍しております。
玄米と麹のみで作ったノンアルコールの甘酒です。天然型ビタミンがたっぷり入っている飲むサプリメントです!ブレンダーで細かくピューレ状にしておりますので玄米のふすまもあまり気にならない状態で濃縮タイプでしっかりした甘みがあるのでお料理にもお菓子作りにもご活用頂けます。
塩麹
1パック 5ドル
原材料:米麹、自然塩、水
賞味期限 冷蔵庫で6ヶ月
お塩代わりにどんな料理にでもご活用いただけます。麹の持つ酵素の力で
タンパク質をアミノ酸に、デンプンを甘みにかえるので素材の持つうまみをぐーんとひきだしてくれます。肉や魚などはうまみがまして、ふっくら柔らかくなりますし、お野菜は混ぜるだけで即席漬け物ができあがります。
※麹のうまみを生かすために減塩に作っておりますので通常の物より甘みとうまみがあります。
有機しそふりかけ
25グラム入り 3ドル
原材料はこちらです。
☆有機無農薬栽培熊本産シソの葉
☆有機無農薬栽培実蕎麦
☆天草産天然わかめ
☆有機無農薬栽培白ごま
☆鹿児島枕崎産かつおぶし
☆天草産ちりめんじゃこ
お申し込みは奈津子さん@naatu725☆gmail.comまで
直接ご連絡ください!
(送信の際は、☆マークを@に置き換えてくださいね)