私の血糖値は運動では
下がらないということは
朝と昼は食後運動をするが、
夕食後は食べたらずっと座って
いて寝るだけなのに、血糖値がより
安定していることでも確かめた。
ランチ後その場でぴょんぴょん跳ねたり、
踊ったり、スクワットをしたり
色々やってみたが、なんの効果も
なく、むしろ食後1時間経って
歩くほうが下がった。
食べ物では食事前にオリーブオイル
やアップルサイダービネガーを飲む、
グアバの葉っぱを乾燥させた
ものを食べる、野菜から先に食べる、
どれもやってもやらなくても
一緒で、グアバは長期続けないと
効果はないのだろう。
すぐに変化が見られたものは
アボカドだった。
少量でよいし、食事中に一緒に食べると
その後の血糖値が安定する。
モニターは後9日間
使えるはずだったが、
針を刺したところが化膿
してしまい泣く泣く
外さざるを得ず。
ここでいったん実験は終わり、
編み出したコントロール法を
続けてしばらくしてから、
再度つけて、改善されているか
どうかを調べてみる。
ただモニターを付けて1週間
毎朝体重を測ったが減っており
３８キロ台で、食後には４０キロ近く
なっても翌朝には元の木阿弥。
お酒を飲まない日が
7日中3日あったからか。
こまめに間食をしていると
食事時にあまり
お腹が空いておらず、
タンパク質と脂質の
カロリーでは太ることは
難しいと分かった。
私の場合、家族近親者に
糖尿病はないので
適正体重になると
空腹時の血糖値の異常は
改善されるのではという
希望を持っている。
これから先も血糖値との付き合いは
死ぬまで続くので、焦らずに
自分なりの方法を
模索し続けていきたい。