モニターを付けて二日目
日曜日のこと
下がっていた血糖値は
朝食後2時間を過ぎて
水しか飲んでいないのに
上がり始め、140まで上がり
その後は130台に。
ここで午後1時半にチキンウイングを
食べ、後は座っていたり
車を運転したりで
午後4時まではお散歩もしなかった。
ランチ前の血糖値は136、
食後はじっとしていても
血糖値は緩やかに下がり続け
そして3時55分には９３になった。
これにはびっくりした。
モニターを付け始めてから
分かったのはもう90台まで
落ちることは滅多にない。
4時から40分ほど歩いた後で
チーズとソーセージ、トマトの
夕ご飯を摂り、寝る前に
生クリーム入りの無糖ヨーグルト
を食べたが、最大で126まで
上がっただけで安定していた。
日曜日のふり幅が小さいのが
このグラフだとよくわかる。
お酒は飲まなかった。
昼間にしっかりと栄養を摂ると
血糖値が一日中安定するという
ことがよくわかり、
GI値の低い食べ物で
摂取カロリーや体重を増やす
という方向性が見えてきた。
これまでは体重を増やすため
寝る前に炭水化物を食べていたが、
なんと恐ろしいことをしていたのだろう。
モニターをつけて6日目、
日中の血糖値を安定させる
方法を編み出した。
これにより、血糖の平均値は
正常内１１０になった。