で悩むあなたが
進むべき明るい未来を手に入れる為に…
心と身体を整えて
心穏やかな日々を取り戻す
お手伝いをさせていただきます
malikalight（まりか）です
前回のブログはこちら
こんにちは、malikalight（まりか）です
スピリチュアルやヒーリングに
興味はあるけれど、
「センタリング？なんだか怪しい言葉…」
と思ったことはありませんか？（笑）
実はセンタリングは
怪しいものでも難しい修行でもありません。
簡単に言うと
「自分の心と体の軸を整えること」
センタリング&グラウンディング
をセットで行うことで
心身共に安定して
エネルギーの流れが良くなるのを
感じるはずです
心も体も、そしてエネルギーも、
自然に安定させる魔法みたいな方法なんです
センタリングの目的って何？
レイキヒーリングでは、
私たちの心と体、そしてエネルギーが
スムーズに流れていることが大切だと考えます。
でも日常生活では…
-
仕事でイライラしている
-
家族やパートナーとのやり取りで気持ちが揺れる
-
SNSやニュースでモヤモヤする
こんな風に、
外の情報や感情に振り回されて
自分の中心がブレやすくなっています。
センタリングは、
「自分の中心に戻る」ための方法。
心がブレたままだと
レイキのエネルギーも流れにくくなるんです。
逆に中心に戻ると、
感情の波に振り回されずに穏やかでいられます。
センタリングって怪しいもの？
よくスピリチュアル系のワークでは、
センタリングという言葉が出てきますが
「なんだか怪しい…」
と思う人も多いはず（笑）
でも大丈夫！
実際には、心理学でいう
「呼吸を整える」
「深呼吸して落ち着く」行為と同じ感覚です。
特別な道具も呪文も必要なし。
誰でも、今この瞬間からできます♡
センタリングの簡単ステップ（初心者向け）
-
姿勢を整える
椅子に座っても、立っていてもOK。肩の力を抜いて背筋を伸ばします。 -
呼吸を整える
鼻からゆっくり吸って、口からゆっくり吐く。
3回ほど深呼吸するだけで、心も体も少しずつ落ち着きます。 -
体の感覚に意識を向ける
頭のてっぺんから足先まで、体の感覚を順番に感じてみる。
「今、自分はここにいるんだな」と確認する感じです。 -
中心をイメージする
おへその少し下、丹田（たんでん）と呼ばれるあたりに軽く意識を置く。
「私は今ここにいる」と心の中で唱えると、自然と軸が整います。
センタリングするとどうなるの？
-
気持ちが落ち着く
-
感情の波に振り回されにくくなる
-
レイキヒーリングのエネルギーがスムーズに流れる
-
判断や行動がブレにくくなる
たった数分でも、
「心がクリアになった！」
という感覚が得られます♡
忙しい日でも、
3分あればできるのが嬉しいポイントです。
日常での活用例
-
家事や仕事の合間に、3分だけ深呼吸
-
子どもやパートナーとケンカした後に、自分を整える
-
朝起きて1日のスタート前に、心の軸を確認する
「センタリングって、
なんだかスピリチュアルで怪しい…」
と思っていた方も
呼吸と意識を整えるだけで簡単にできる
ことがわかりますよね（笑）
センタリングは、
特別な力や知識がなくてもできる
自分の心と体を整える魔法のような方法です✨
-
心が揺れやすいとき
-
落ち着きたいとき
-
レイキヒーリングをもっと感じたいとき
ちょっと立ち止まって
呼吸を整えるだけで自分の軸に戻れます♡
初心者さんでも
今この瞬間から始められるのが
嬉しいポイント
ぜひ今日から
1日1回でもセンタリング&グラウンディング
を試してみてください。
「私、今ここにいる」
この小さな意識が
日常の小さな奇跡や
穏やかな波動につながりますよ🌸
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最後までお読みくださり
ありがとうございました
malikalight（まりか）