で悩むあなたが
進むべき明るい未来を手に入れる為に…
心と身体を整えて
心穏やかな日々を取り戻す
お手伝いをさせていただきます
malikalight（まりか）です
前回のブログはこちら
妊活中って、何故かわからないけれど
仲良い人にも壁を作ってしまったり
孤独を感じる事ってないですか?
私はありました
低AMHで悩み、
医師から卵子提供も視野に入れて
治療を勧められたことで
私の心は平静さを失って
ただ焦りだけが空回り。
友達に「閉経まで残された時間が少ないかも…」
と心のうちを話したら
励ましのつもりで
「えー！楽でいいじゃん！」
という反応をされ、
私の気持ち全然分かってくれない
と、心を閉ざしてしまったり。
今まさに妊活中の不妊沼にいる方に…
一緒に
力を抜いてネガティブな考えを手放す方法
を考えていきましょう
妊活をしていると、
身体のケアはもちろん大切ですが、
それと同じくらい心のケアも重要です。
毎月の結果に一喜一憂したり、
不安やストレスを感じたりすることが
ありますよね。
そんなとき、
ネガティブな思考にとらわれると、
心身に余計な負担がかかり、
妊活にも影響を与えてしまうことがあります。
心の健康を保ちながら、
妊活をより前向きに
、そして穏やかな気持ちで続けるための
ヒントになれば
嬉しいです
STEP.1ネガティブな考えを認める
まず大切なのは、
「自分が今、
ネガティブな考えを持っていること」
を認めること
妊活は思い通りにいかないことも多く、
そのたびに
「どうしてうまくいかないのだろう？」と
不安や焦りが生まれるのは自然なことです。
この感情を否定せず、
「今、私は不安だ」
「結果が気になっている」と
感じること。
大事なのは、そのネガティブな感情を
まずは
「自分の一部」として受けとめる。
無理に抑え込まないこと
感情を認めることで、
心の中で少し楽になり、
冷静に対処できるようになります。
だから、それからどうするわけじゃなくて
ほうほう。
私には
そんな感情があるのね。
と受け止めてあげること
STEP.2思考のパターンを変える
ネガティブな考えが浮かぶと、
それに引きずられて
どんどん不安が膨らんでいきませんか？
たとえば、
「今回はうまくいかないかも」と思った瞬間に、
「私には妊娠できないかもしれない」
「ずっと子どもができないかもしれない」
と、どんどんネガティブスパイラルに陥る…
これを防ぐために、
「今は不安だけど、
それで未来が決まったわけではない」
と考えるようにしてみましょう。
妊活は「未来」の話であり、
今の自分の状況や気持ちが
すぐに結果につながるわけではありません。
ネガティブな思考が膨らんでも、
それが現実になるとは限らない
ということを意識して、
思考を広げてみてください。
STEP.3自分に優しくする時間を作る
妊活は心身ともに大きな負担がかかるものです。
自分を追い込みすぎたり、
結果にこだわりすぎたりすることが、
かえってネガティブな感情を
強くしてしまいます。
そんな時は、
自分に優しくする時間を持つことが大切
リラックスできるお風呂タイムや、
好きな音楽を聴く時間を作ることで、
心の中の緊張を解放しましょう。
瞑想や深呼吸、レイキヒーリングを
取り入れるのも効果的です。
こうした小さなリフレッシュが、
ネガティブな考えを手放す助けになります。
STEP.4 支え合える人とのつながりを大切にする
妊活は孤独に感じることもありますが、
同じような経験をしている人と支え合うことで、
心の負担が軽くなることがあります。
信頼できるパートナーや友人、
妊活サポートグループなど、
話をすることで気持ちが軽くなり、
ネガティブな思考も和らぐはず。
また、
家族やパートナーに
自分の気持ちを素直に伝えることも大切です。
あなたの不安や悩みを分かち合うことで、
心の負担が少し軽くなるかもしれません。
STEP.5小さな達成感を大切にする
妊活は長期戦になることも多く、
途中で先が見えないように感じることも。
そんな時は、
結果が出るまでの過程に意識を向け、
小さな達成感を大切にしましょう。
まずは健康な生活習慣を続けている自分、
そしてストレスを減らすために
リラックスできる時間を持つこと、
自分の体調を良好に保つことなど、
目に見える結果が出なくても、
自分なりにできることを実践し、
それを達成できた自分を褒めてあげましょう
頑張り屋のあなたは偉い
もう一息、がんばろう
ネガティブな感情や思考にとらわれず、
少しずつ
ポジティブな自分に変わっていくことで、
心の負担が軽くなり、
妊活も前向きに続けやすくなるはずてす
妊活中に感じる不安やネガティブな考えは、
誰しもが経験するものです。
でもね、それに対して
無理に力を入れるのではなく、
少し肩の力を抜いて
自分を優しく扱ってあげることが大切
ネガティブな思考を認め、
思考のパターンを変え、
リラックスする時間を持つことで、
心のバランスを保ちながら
妊活を続けて行きましょうね
焦らず、
少しずつ心のケアを大切にしながら、
自分に合ったペースで妊活を
進めていきましょう
あなたも、
軽やかで前向きな
望む未来を自分の手で掴む自分
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ありがとうございました
malikalight（まりか）