この前、いろいろあって
なかなか
眠れなかったです。
次の日が祝日だったので
午前中の天気の良いうちに
外に出かけて
空を眺めたり
気持ち良い風を
感じたりしていました。
薬剤師・鍼灸師の小池まきかです
（気持ちいい風が吹いてた）
眠れなかった時は
ダラダラ昼まで寝るのではなく
いつも通り
朝起きて
朝日を
浴びてから
二度寝
や
お昼寝
をするのが
おすすめです（笑）
この日は、お昼頃に
お昼寝をしました。
なぜ、いつもと同じ時間に
一度、起きるかというと
睡眠リズムを整えるホルモン
メラトニンのリズムを
乱さないためです
いつもと同じ時間に
起きることで
夜にちゃんと
眠くなるから。
眠れない日は
昼まで寝るのではなく
とりあえず起きて
二度寝や
お昼寝をしましょう
わたしも夜、いつも通り眠くなって
ぐっすり眠れました。
ぐっすり眠れる体質になってると
眠れない日があっても
そのあとはすぐ眠れます。
何日も眠れない日が続いている、
眠れない体質になっている方は
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