テレビ番組の
東洋医学的な解説シリーズ
前回の
林修の今でしょ！講座『睡眠の新常識』の東洋医学的な解説＆補足①
読んでいただきましたか？
薬剤師・鍼灸師の小池まきかです
寝る前のスマホ
シミ、シワが増える可能性が！？
シミの原因である肝斑が
ブルーライトで悪化すると指摘されているそうです。
寝ている間に
成長ホルモンやメラトニンが
お肌を修復します。
でも、寝る前にスマホをしていると
成長ホルモンやメラトニンが
減ってしまうので
日中に傷ついたお肌が
しっかり修復されず
シミやシワが
増えてしまいます
交感神経優位から
副交感神経を優位にする方法として
呼吸法をお話ししましたが
ブルーライトによっても
交感神経が刺激されてしまうので
寝る前のスマホは良くないんです。
番組では、
言われてませんでしたが
スマホを夜遅くまでしていると
メラトニンの分泌リズムが
乱れてしまいます。
メラトニン分泌が乱れると
睡眠の質が低下
してしまいます。
本来なら、夜になると
メラトニンの分泌が高まることで
眠気がおとずれますが
遅くまでスマホやパソコンをすると
メラトニンの分泌のピークがずれ
なかなか眠くなりにくく
なってしまうのです。
また、夜中に目が覚めた時に
何時間もスマホを触っていると
メラトニン分泌がずれていくため
眠気のピークが夕方にきて
夕方に眠くなって寝てしまい
夜に眠れなくなったり
朝起きる時間に
すっきりと目覚めることが
できなくなったりします。
東洋医学では
目は肝（肝臓）と
深く関わると
考えられています。
夜眠るときに
血が肝に 戻ることによって
ぐっすり眠れるようになります。
しかし、夜遅くまでパソコンをしたり
スマホを見たりして
目を酷使していると
血が肝に戻れなくなるせいで
なかなか寝付けなくなったり
夜中に目が覚めてしまったり
悪夢をよくみるようになったりします。
さらに
お肌のターンオーバーや
新陳代謝がよくなるためには
血の巡りが良い
ことが大事です
しっかり眠れていないと
血をつくるチカラが弱っているため
血虚になります。
血が足りない血虚になると
血の巡りも悪くなるので
お肌のターンオーバーがうまくいかず
代謝が悪くなり
肌のくすみ、しみなどの
お肌の悩みの原因と
なってしまうのです。
また、気・血をつくる力が弱っていて
体の気・血が足りていないと
・なかなか寝付けない
・夜中に目が覚める
・悪夢をたくさん見て眠った気がしない
・寝ても疲れが取れない
そんな睡眠のお悩みとして
症状に現れてきます。
妊娠しやすい体質になるにも
透明感のある美肌になるにも
生理不順をなくすにも
気・血をつくれるカラダになるためにも
睡眠はとっても大事です。
睡眠はお肌にも大事。
それはみなさん、
よく知ってると思いますが
こういうメカニズムで
東洋医学的にも
お肌にとって睡眠は大事なのです。
寝る前のスマホは
今日からやめてみてくださいね〜。
ぐっすり眠れる体質の基盤をつくる睡眠ケア
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