便秘がひどい
1週間くらいお通じが
ないのが当たり前
便秘薬をいつも飲んでいる
便秘薬を飲んでも
お通じがないときもある
そんな方が便秘をよくしようとして
さつまいもを食べる。
なのに
よけいに
便秘がひどくなった…
そんな経験はありませんか？
薬剤師・鍼灸師の小池まきかです
便秘には食物繊維がいい
食物繊維といえば
さつまいも
というイメージの方も
多いかもしれませんね～
さつまいもは
食物繊維がとれる。
でも、さつまいもを食べた後
おならは出るけど
お通じはない
という経験がある方も
いらっしゃるかもしれませんね。
（わたしはあります笑）
実は
さつまいもを食べると
便秘がひどくなる方もいます！
こういう方に足りないのは
水溶性
食物繊維
さつまいもは
不溶性食物繊維なので
逆に便秘がひどく
なってしまうことがあるのです。
水溶性食物繊維は
昆布、わかめ、こんにゃく、果物、
大麦、オーツ麦などです。
便秘改善には不溶性と水溶性、
どちらの食物繊維も必要なので
さつまいもを食べると
おならはたくさん出るけど
便秘がひどくなるという方は
意識して水溶性食物繊維を
とるようにしてくださいね
水溶性食物繊維の
寒天のレシピもありますよ
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