睡眠リズムに関するホルモンである
メラトニンの分泌を整える方法を
お話しました。
今日は、3つ目
目を使いすぎない！
東洋医学では、目は肝（肝臓）と
深く関わりがあると
考えられています。
夜眠るときに血が肝に
戻ることによって
ぐっすり眠れるようになる
とされています。
しかし、夜遅くまでパソコンをしたり
スマホを見たりして
目を酷使していると
血が肝に戻れなくなるため
なかなか寝付けなくなったり
夜中に目が覚めてしまったり
悪夢をよくみるように
なったりしてしまいます。
普段からスマホやパソコンを長時間して
目を使いすぎることで
どんどん血が消耗されていき
どんどん寝付けない体質に
なってしまいます。
そのため、普段からこまめに
目を休めるようにしてくださいね
（わたしも分かっていますが、なかなか難しいです笑）
スマホやパソコンを
夜遅くに長時間することは
メラトニンの分泌が
乱れるだけでなく
東洋医学的にも
血を消耗してしまうので
目を使いすぎないようにすることは
ぐっすり眠れる体質になるためにも
とても重要です！
ぜひ、気づいたときに
目を休めることを意識してみてくださいね
薬剤師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師の
まきかでした
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