美バランセのマキです
今日は京都はとても春らしい
いいお天気です
京都タワーも青空に映えて
凛々しくそびえたっていました
春は重いコート脱いで
お洒落を楽しみたい季節ですね
冬に溜め込んだ脂肪をデトックスして
ダイエットするぞ
と決意される方も多いと思います
暖かくなると、代謝も上がってきますので、ダイエットするにいい季節
先日ダイエットを決意して
よもぎ蒸しにお越しくださったＢ様
Instagramより
asucaのよもぎ蒸しは、薬草は3種ありますが、もちろんダイエットの薬草をチョイス
ダイエットの薬草は、代謝をあげ、脂肪燃焼、体脂肪低下、下腹部の肉落ちなどに
とても効果的です
よもぎ蒸し40分で体内の代謝は
3時間のエアロビクス効果と言われています
その日も滝汗をかいて、デトックス
よもぎ蒸しも週一来ていただいてますので、しっかり排出する力がついてきました
ダイエットで一番大事なことは続けること
一時的な我慢は必ずリバウンドが起こります
それは自分の意志と関係なく、身体が元に戻そうとする機能（恒常性）が勝手に発動するからです
人は意識は簡単に変えれますが、
行動🟰週間をかえる事が一番難しい生き物です
痩せるぞという意識より
小さな行動を積み重ねる
いかにモチベーションを保てるか
それがダイエット成功の鍵です
おすすめは何か身体にいいことをしたら
毎日3つ書き残す
本当に小さな事でいいのです
例えば
・朝起きて白湯を飲んだ
・エレベーターを階段に変えた
・朝通勤を徒歩にした
・スクワット10回した
・鏡の前で全身をうつした
・朝のパンを和食にした
・よもぎ蒸しした
こんな感じでどんな簡単なことでもいいので、3つ書き出してください
3つない時はひとつでもふたつでもOK
食べすぎてしまったことや
運動できなかった事の
罪悪感は不要
罪悪感は無駄なエネルギーとなり
行動する力を妨げてしまいます
できたことだけに、目を向けていくと
当たり前のようにできる事が増えてきます
おすすめは読み返す事ができる手帳
行動している自分を知ると
人はどんどんやりたくなります
そして、自信もつきますし
続ける事で自己肯定感もアップします
ちなみに私は今日あったハッピーなことを手帳に書く習慣をつけています
お正月から始めていますが3日坊主の私が、3月の今まで続ける事ができました
おかげで、日々の小さな幸せを見つける事が得意になり、すっかりハッピー体質になりつつあります
行動力もアップし、2年ぶりにブログも更新できました
小さな事を続けることは、大きな力になります
ダイエットは加点方式で
日々できた事を認め積み重ねましょう
最後までお読みいただき
ありがとごさまいました
♦️美バランセ♦️
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