【初心者向け】筋トレ×ダイエットにおすすめ😊
🚶✨運動不足解消セット✨🚶
「最近あまり体を動かしていない…」
「運動不足が気になる…」
「まずは簡単な運動から始めたい…」
そんな方におすすめなのが、
🔥運動不足解消セット🔥
です😊
今回は、
✅ 全身運動
✅ 代謝アップ
✅ 気分転換
を意識した、初心者向けメニューをご紹介します♪
【運動不足解消セット】
✔ その場足踏み 30秒
✔ スクワット 10回
✔ 肩回し 20回
これで1セットです😊
① その場足踏み 30秒
その場で足を動かすだけでも全身運動になります✨
【ポイント】
・背筋を伸ばす
・腕も軽く振る
・無理のないペースでOK
② スクワット 10回
下半身の大きな筋肉を使い、代謝アップをサポートします😊
【ポイント】
・膝とつま先の向きを揃える
・ゆっくり行う
・無理のない範囲でOK
③ 肩回し 20回
肩まわりをほぐして気分もスッキリ✨
【ポイント】
・大きく回す
・呼吸を止めない
・前後それぞれ行う
まずは1セットでOK😊
慣れてきたら、
✔ 2セット
✔ 3セット
へ増やしても大丈夫です✨
大切なのは「続けること」😊
✔ 1日5分からOK
✔ 毎日少しずつ
✔ 無理しすぎない
これがとても大切です🔥
続けることで、
✨ 体が軽く感じる
✨ 代謝アップをサポート
✨ 気分もリフレッシュ
につながります😊
「最近運動不足かも…」と思ったら、ぜひ今日から始めてみてください💪🚶✨
【はなちゃんとゆずちゃん】
笑顔が一番😊
はなちゃん、ゆずちゃん☺️
