今日は、夫の髪を切りに姉が来てくれました。さっぱりしてごきげんです。
今日もいい日だ❣
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わざわざ、マラソンをしたり、ジムに通わなくても、それと同じ効果があることを紹介していました。
NEAT（非運動性身体活動)
健康のために「必要なものをあえてそばに置かず、定位置に取りに行く」という行動は、運動不足を解消する非常に優れた工夫です。専門的には「
NEAT（非運動性身体活動）」を増やす実践的なアプローチとして推奨されています。
[1] - 座りっぱなし（座位行動）の防止
長時間座り続けることは、健康リスクを高める要因となります。立ち上がって歩くことで血流が促進され、代謝の低下を防げます。 [1] - 日常生活での消費カロリー増加
特別な運動の時間をとらなくても、こまめに動くことで1日の総消費エネルギーが増え、生活習慣病の予防や肥満防止に繋がります。 [1, 2, 3, 4]
厚生労働省の「アクティブガイド」でも、今より「1日10分多く身体を動かす」ことが推奨されています。
[1, 2]- 物をあえて遠くに置く：リモコンや飲み物を少し離れた場所に置き、立たなければ手が届かない環境を作る。
- 「ながら」のついでに動く：用事を足すときは、わざわざ別の部屋まで取りに行くルートを通る。
- 家事のキビキビ化：掃除や片付けの際、一度に運ばず何度か往復して荷物を運ぶ。 [1]
このように、日々の小さな動作（生活活動）を意識的に増やすことが、健康寿命を延ばすための第一歩となります。
（グーグルさんに聞きました。)
断捨離は！「NEAT」だと思いました。
平面にはものを置かない
だから、筆記用具が欲しかったら、立って筆記用具を取りに行く。
うちは、ゴミ箱が台所に一つしかないので、ゴミはそこまで持っていく。
これは、立派な断捨離だ‼️
と、思いました。
ワークショップは、講座終了後、V期シニアメンバーと、もっともっとお話したい方のために企画しました。
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このたび、6月21日「断捨離®︎の日」記念イベントを、初めて開催することが決定しました。
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