昨日、わんこの食事のことを書きながら
これ書いてなかった！と思い出しました。
おいしいお食事、生きるためだけでなく
人生の大きな楽しみでもありますよね。
栄養が満たされればそれでいいというものでもなく、
できれば幾つになっても
自分の口から食事を摂りたいものです。
ということで受講した嚥下レッスン。
現在、死亡原因の第5位は肺炎。
そのうちの７割が誤嚥性肺炎なんだそう。
上手く飲み込めなかった食べ物などが
気管から肺に入って炎症を起こす病気です。
食物を飲み下す嚥下機能が低下することで誤嚥しやすくなるのですが、
その機能低下は、なんと４０代から始まっているとのこと！
そういえば、食事していて、変なところ入っちゃった、と咽せることが時々ある.....
舌や喉の筋肉も鍛えなければ衰えるし
飲み込む動作は、練習して獲得したものではないので、
認知症などになると、
飲み込み方自体を忘れてしまう事もあるそう。
これはその日のランチ
yoko's kitchen 容子先生の絶品カレー
飲み込み方忘れちゃうって、びっくり！
そうなってからいくら努力しても元には戻らないので
今のうちから練習しておきましょう、ということで
喉の筋肉をほぐしたり
喉仏の上げ下げや舌を動かすことなど
色々トレーニングの仕方を習いました。
舌をぐるぐる動かすと、根元が痛い！
疲れます。
でも、これを続けるとオマケもあるようで、
顎のラインがすっきりして小顔になるんですって〜。
俄然やる気が出てきました。
手は塞がっててもできることなので、何かのついで
例えば、髪を乾かしながら、お皿を洗いながら、
車を運転しながら、など
気がついたらやっています。
あ、でも変顔になるので信号待ちでは要注意。
ルーティーンが苦手な私、何時から何回、などと決めても続きにくいので
こんな調子で続けていこうと思います。
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