トルコ旅行記真っ最中ですが
すごくうれしいことがあって脱線
とある休日に
モーニングしようとお気に入りの地元カフェへ
「体にいいもの」をコンセプトに
ママ友三人ではじめられて
平日の朝８：３０～１５：００で
基本土日はお休みという
ちょっと変わったスタイルで
ランチタイムは予約とかで
満席になることも多い隠れた人気店
平日しかあいてないので
なかなか足を運ぶことができないのが
ちょっと難点
朝はすいてること多いので
リラックスタイム
モーニングメニューは
数十種類の野菜がはいったスープに
サラダには手作りの人参ドレッシング
グラノーラにヨーグルト
手作りの無花果のジャムに厚切りトースト
食後には紅茶かコーヒーがついてます
ここでモーニング食べて
ブログ書いたりするのがめっちゃ楽しい～
（Wi-Fiはないのでデザリングですが）
11時ごろになると
ランチタイムのお客さんで混んでくるから
退散して
今日は数カ月ぶりのヨガへ
もう何年も続けてるヨガに
（上達はしてないけどね
）
）数カ月いけなくなった理由は
今年の春の京都でのお花見🌸
桜が満開で
「うわーきれい～」と見ながら
お店をでたらそこに地面はなく
（段差があった）
思いっきりすってんころりん
足首を思いっきり捻挫して
しばらくは歩くのもヒョコヒョコ歩き
1か月くらいで日常生活には
ほとんど支障はなくなったけど
あぐらとかで足首をひねることは
痛くてなっかなかできず～
けがしたら治りが遅いアラカン
なんとかあぐらで座れるようにはなって
リハビリもかねてやってみようと
予約してスタジオへ
インストラクターやヨガ友さんに
「お久しぶり～」と再会して
かくかくしかじかと経緯を説明して
「無理せずできる範囲でやりましょう」
（ヨガは負担軽減の方法多いしね）
ちょっと不安だったけど
案ずるより産むがやすし
スカーサナ（あぐらのポーズ）🆗
ダウンドック（下向きの犬のポーズ）🆗
太陽礼拝（体かたなってる～
）🆗
）🆗意外とこれちょっと痛いなとなったのが
一番楽なチャイルドポーズ（お休みのポーズ）
足首に体重ちょっとかかるからね～
それでもなんとかレッスン完了
今更やけどやっぱりヨガは
めっちゃめちゃ気持ちいい～
足首も全く影響なくてよかったけど
そのかわりにやってきたのは
全身の筋肉痛
下半身は今までも筋肉痛になったけど
二の腕から背中までもが痛い
筋肉って使わないとこんなに正直なんや～
長い間痛みがとれなくて
もうヨガできないんじゃ…と不安だったけど
リハビリもかねて運動できるのは
うれしい限り
久々に汗かいてスッキリ
50代で五十肩になりほんとーに辛くて
半年以上整骨院に通院してやっと治り
もう絶対なりたくないとはじめたヨガ
アラカンになってこれからも
体動かすことは本当に大事なので
続けていこ～っと
まだトルコ旅行記は続きます〜
🇹🇷世界遺産めぐりするトルコ周遊記🇹🇷
①関空発バンコク乗継イスタンブール行タイ航空ビジネスクラス搭乗記
④イスタンブール観光で必要な交通カード入手方法とバス、トラムの乗り方
⑩一度は泊まりたい憧れの洞窟ホテル⑪夜明けの景色に超感動な夜明けの熱気球
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