私の近況報告としては
8月は、悲しいことが続けてあったり
細菌性の喉の風邪をひいて、なかなか治らずに体への不安が大きくなって過ごしていたこと
お菓子を食べすぎていたこと
お惣菜に頼る回数が増えて、食べる量が増えてしまったことで、少しリバウンドしたこと
思っていたより、増えずに、少し体が変わってきたのを感じてます
他には、不安や体への症状があっても
一旦、置いておいて、外に出て歩くようにしたよ
安静にし過ぎずに
寝込んでいなければ、家の前だけ歩いてみよう♪
とりあえず家の外に出てみる
そしたら、だいたい今日は調子があんまりだなぁ～という日も、1～2㎞は歩けることを知ったよ
調子がいい日は、３～５㎞は歩けます
この1カ月半は、ほぼ毎日、大雨と寝込む程の不調以外は外に歩きに出ることができました
のぞみん作、ダイエットかるた
心へのアプローチ
〇嬉しくなる目的を作る
〇美しくなった自分へのイメージを使う
〇ストレス食い・食事の嫌なアンカリングへの対応
体へのアプローチ
〇痩せる食べ方
〇適量
〇痩せる仕組みのレクチャー
〇首が痛い人へのストレッチ
〇胸・首・肩周りのストレッチ
ダイエットには、食事が大切なんて聞くけれど
運動も必要なの？運動は苦手
そんな人も多いような
私も、昔バレーボール部🏐をしてたから
運動は好きだったけれど
今では・・・遠い思い出・・・(´ω｀）ﾄﾎﾎ…
／
運動はどうして必要なの？？
＼
運動の目的
1番目は、健康
2番目は、活動しやすくなる
私も、ダイエットを始めた理由が
治らないめまいをどうにかしたくて、始めました
毎日、体が鉛がついてるみたいに重くて
1日中横になっていました
たまに外出すると、回復までかなり時間がかかって
いたけれど
今は、だいぶ体力がついてきて
のぞみ塾での、活動が出来るまでになったんだよ〜！
／
運動の効果は何？？
＼
①病気・生活習慣病の予防
②膝・腰の痛み等のトラブルの予防・改善
③免疫力を高める
④認知症の低減
⑤ストレス解消・気分転換になる
運動は心にもいいです
私は標準体重より25kgoverだけど
3年前まで、いくつも引っかかっていた
血液検査の数値が今では、何も引っかかってません
デスクワークで、首が痛い参加者の
そのちゃん
ネッククラッシャーを教わります
ネッククラッシャーとは・・・
齋藤先生が好きに名付けていいですよ〜♪
とのことで
のぞみんが、名付けてくれました
どうして、怖そうな名前なの？って思った？？
動画を載せたかったけれど
載せられなかったので、写真を見てね
ビックリ・・・しないでねぇ
