11/19(木)
先月のダイエットパーティーの
報告をうっかりしてました
今日の２記事目
今回は
コンビニ実習からスタート
げんこつひとつの炭水化物
手のひらのたんぱく質
両手の野菜
メニューを買ってきて
【写真とってから】食べる
齋藤先生にチェックして貰うと
豆腐バーは食べても食べなくても
いいけれど
全部食べたら
まぁまぁいいでしょう
お粥からおにぎりに変えてもいいかも？
とのアドバイス
今回はジャスミンの
パーソナルトレーニングでした
ジャスミンが
ダイエットパーティーに参加した理由は
貧血を治すこと股関節痛を和らげること
貧血を治すには？？今までの食べ物チェックから
まずは
3食食べること
1食に集中しない
まずはそこから始めようと
お話ししてたよ
股関節の体操も教わってました
1人でも出来るように
スマホで動画にとって、取り組みます
体の代謝の仕組みも教わります
今回、私が相談したのは
寝込んでる時のこと
プロテインの種類や
ウォーキングの仕方など
どうして、その答えなのかを
体の仕組みや知識を説明して貰ってる
けれど
ここに細かくは書けないし
説明出来ないけれど
ちょこっと答えを書いておきます
私はお腹が弱いので
WPI(ソイプロテイン)がオススメなこと
ウォーキングは
少し息切れするくらい出来るといいこと
寝込んでる時は
食べる気力もないけれど
食べれる物を少量コンビニ食でもいいので
準備しておくこと
食べないことで
気力が出ないこともある
とのことで
この1ヶ月間は
冷蔵庫に食べれそうな物を
準備して食べるようにしました
のぞみんのワークは
私は○○だから出来る！
美しい体を手に入れられる(出来る)理由
私は
去年10kg痩せたから出来る！
のぞみんや齋藤先生、ジャスミンが
居るから出来る！
辛い時を乗り越えて来た私だから出来る！
等など
出来る！
その通り〜♪と、声かけながら
シェアしていきます
つい、適量食べたのに
小腹が減ると手が伸びてしまう
栄養はもうとれてますよ
栄養は足りてますよ
適量食べたから、大丈夫
のぞみ塾
筋トレパーティー
ケトルベル私も参加します
詳しくはこちら
のぞみ塾整心道場日程 12/19(土) 13:30～17:30
場所 さいたま新都心 北与野
白雪姫のアフタヌーンティー♡こころ探検ツアーズ1day Special♪
日程 12/23(水) 13:30～16:30
場所 大宮璃宮 JR土呂駅から徒歩9分
(ID @096fsllu)
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