日常生活での水分補給の仕方って？？　熱中症対策

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ロイヤルセラピスト協会ファーストサイン教室 親子サロン　～Luminous　ルミナス～のhinaです

先週土曜日から　葛飾区より　緊急エリアメッセージ　熱中症に気を付けて　が送られてくるようになりましたね

受信した時朝　携帯の調子が悪く、初めて聞く音が携帯からするのでとうとう壊れたか　と思いました

熱中症対策に水分補給と言うのは知っていますが、やみくもの水分補給しても無駄だそうです。



日常生活での水分補給のポイント
汗をかいた後、大量に水を飲むと体がだるくなりますね。普段の生活と、大量に汗をかいた時の水分補給のポイントは少し違うようです。上手に水分とをとって、夏ばて、熱中症にならないようにしましょう。


・汗をかくときの前後に飲もう。
寝る前・起きてから、お風呂に入る前・出た後、運動する前・後こまめに水やお茶を飲みましょう。
寝ている間にかなりの汗をかいています。夜おねしょをするからと控えすぎず寝る前と朝起きた時にも飲みましょう。
遊びに出かける前、帰ってきてからも飲みましょう。

・一度に大量に飲まない
一度にたくさん飲むと胃に負担がかかります。一度に飲む量はコップ１杯程度
にし、少したってからまた一杯飲むといいですね。

・水かお茶を飲もう
ちょっと注意したい飲み物
＜牛乳＞牛乳は消化吸収に時間がかかり、胃腸の負担になる為水分補給に向きません
＜ジュース＞～夏ばてをおこしやすいので、量に注意～
糖分を多く入っているので、飲み過ぎると取りすぎます。砂糖は、体の中で分解する途中でビタミンB1を使うため不足しがちになり、ぼっとします。
＜ミネラル水＞～乳幼児は注意～
カルシウムやマグネシウムなどのミネラル成分が入った硬水です。ミネラルをおしっこで外へ出そうとして水分を使い、腎臓に負担がかかります。


熱中症の対処方法の記事はこのブログへ　合わせて読んでみてくださいね


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