福岡にはドクター・ジョーの健康セミナーに参加するため行ってきました。

健康には５つの要素が大切

１．Air 空気

部屋の中の方が空気は汚れているとのこと。カーペット、壁紙などから化学薬品が出ている。

空気清浄機を使って、寝ているときも綺麗な空気で過ごして！と。

２・Water 水

水が栄養を身体のすみずみに運んでくれる。

１日４リットル取ると良い。

ジュースでもコーラでもなく、水。

ジュースやコーラやお茶だと、肝臓が働かなくちゃいけないでしょ。

３・Food 食べ物

出来るだけ自然のもの全部。ホールフード！

ジュース飲むんだったら、果物を食べて！

野菜と果物の割合を多くして！

いくら良い物でも食べ過ぎないように

４・Exercise 運動

博士は、毎日、腕立て伏せとスクワットを１００回ずつ、やっているとのこと。

目標１日１００回で、やってみて！とのこと。

うん、やってみる。

すこしずつ回数増やしていく！

５・Nutrition Supplement 栄養補助食品

ファイトケミカルの物を。

ファイトケミカル、つまり植物栄養素がいっぱい入っているサプリメントをとりましょう。

この五つは、意識しているのと、していないとでは、五年後、大きく差が出るんだろうと、感じました。

空気清浄機、欲しいなぁ・・・・。

会場にいた方、ほとんどの方が、空気清浄機を持っていると、手を挙げてました。

ドクタージョーは、アメリカ人は、ほとんど持っていませんよ！と、感心していました。

未来の自分と家族の為に、今、やっぱり、空気清浄機が欲しい。

どの空気清浄機が良いのか、調べてみなくちゃ！

Exerciseは、思い出した時しか、やっていない。

習慣にするために、朝の歯磨きタイムと、夜の歯磨きタイムに、スクワットと壁に手をついての腕立て伏せをやるって、決めました。

ドクタージョーは、もうずっと、毎日Exerciseを欠かさなし、五つのことを意識して、良い空気、水、ホールフード、栄養補助食品を取ってきたそう。・・・

ドクタージョーの二十年前の身体年齢は、二十八歳（実年齢は、四十五）だったと。

さらに、二十年経った去年の身体年齢は、二十五歳だったそう！（実年齢は、六十五なのに）

スゴイ、三歳若返ってる！！！