● 痛っ！！ふくらはぎが攣った時に効く対処法♪
疲れやすさを手放して、50代からの健康と綺麗を手に入れる！
いくつになってもやりたいことを諦めない！
楽しく動ける体を作るバレエトランスレーター®️ Mikaです。
今日は一日中雨の東京。
涼しくて過ごしやすいのですが、足元が冷えてペキッ、とふくらはぎが攣ることありませんか？
アイタタタッ！筋肉が硬く盛り上がって、めちゃくちゃ痛いですよね！
指が攣ったらなんとか伸ばせるけど、ふくらはぎはどうしたらいいのか悶絶。
必死に伸ばしたりして少し良くなったと思ったら、またペキッ！
そんな時、直ぐに楽になる方法をシェアしたいと思います＾＾
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膝裏を両手の親指で軽く押さえて、曲げ伸ばしする
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⚫︎膝の裏に両親指を当てる
⚫︎他の指で膝下をくるむ
⚫︎膝を軽く曲げる
⚫︎膝を軽く伸ばす
何回かやっている内に、筋肉が緩んで楽になりますよ♪
攣りそう！と思った瞬間にやると痛みが少なくて済みますが、攣ってしまっても効きます。
ポイントは強く押さえず、押さえて2秒待った位の圧で十分です。
曲げ伸ばしすることで、良い感じに押さえられます。
私は長時間のリハーサルが続いた後、少し時間を置いて再開すると攣りやすいんです。
筋肉が冷えてしまったり、汗をかき過ぎて水分不足、ミネラル不足、原因はいろいろ。
練習量が何倍も増えるので、気をつけていても攣ってしまうことはあります。
そんな時にとても有効でしたよ！
また、寝ている時に攣ってしまって辛い！と聞くことがあります。
日中に使った筋肉を緊張したままにせず、出来るだけリセットするようにしましょう！
それでも攣った時に試してみてくださいね！
不調を改善して軽やかに動きやすい身体づくりしたい方はコチラ♪ 次回の対面レッスンは7月7日です＾＾
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