彼との再会まで二週間を切りました！！
遠距離恋愛で、年に数回しか会えないため
彼の帰国中は、
美味しいものを食べて
お酒を飲みまくって暴飲暴食！
けど、もう五十路手前なのでね、
結構身体に負担がかかるので、
彼と会う前後は、食生活をリセットするように
しています。
という事で先週は
ファスティング週間でした！
ファスティングは1日のみのもの、
16時間のプチ断食など色々ありますが、
私は、手軽だけど程よく達成感もある
2日間ファスティングがお気に入りです。
という事で今回も使ったのはリムイット！！
フルーツジュースのような味が美味しくて、
ジュースタイムが楽しみになります。
今回は準備食2日間、断食2日間、回復食2日間の
合計6日間でやってみました。
準備食では、脂っこいものを控えて
まめ、ごま、わかめ、やさい、さかな、しいたけ、いものまごはやさしいを基本とした
ライトな食事を心がけました。
ご飯は玄米や雑穀にして、
ファスティング前日は大根を中心としたお野菜を
梅干しと一緒に煮た梅流し風をおかずに。
そして、ついに断食期間のスタート。
今回は仕事のある平日に断食したので
ペットボトルに詰め替えて会社に…
断食も慣れたもので、
だいたいの量の目盛を書いておくと便利です。
仕事をしていると気が紛れるのか、
お昼くらいまではお腹が空いたけれど
あまり気になりませんでした。
それでもやっぱりお腹すいたーと言う時は、
必殺！豆乳割！！
これ、ヨーグルトみたいになるので
お腹に溜まるし食べ応えがあるのー。
ただ、断食中は体が冷えるので
ランチタイムにお散歩をしたり、温かい
ルイボスティーを飲んで身体を温めました。
夜もジムで軽くトレーニング。
断食って言うと凄くストイックに聞こえるけど、
実際はそこまで空腹に耐える感じはなく、
半日を超える頃には空腹が気にならなくなるので
ぜんぜん辛くありませんでした！
そして、断食明けは2日間の回復食。
銀座の時は、ランチに美味しい中国粥のお店に
行くのが回復食の楽しみだったのですが…
今のエリアにはそんなお店はないので、
お弁当を持参しました。
1日目は梅流し風の煮物とレトルトのお粥。
そして2日目はこちら。
玄米は栄養が豊富といわれていて、よく噛んで味わえるので回復食にピッタリ。
今回使ったご飯はこちら。
ごぼうには食物繊維やイヌリンといった
腸内環境を整える成分も入っているので、
ごぼうの働きで
食後の血糖値の上昇をゆるやかにする機能
血中の中性脂肪を下げる機能が期待できます。
ご飯を入れて食べるとクリーミーリゾットに
なってめちゃ美味しい。
それにチーズを乗せてオーブンで焼くと
ドリアにもなります。
もはや断食関係なく食べたい！！
と、今回一番の発見でした。
"
断食をしなくても、普段からこうした
身体に優しいものを食べて、
来る暴飲暴食週間に備えたいですね。
ちなみに今回、体重を測るのを忘れていまして
2日目の断食が終わったところで測ったら…
2ヶ月前の前回の断食より➖100gでした。
って事は結構戻ってたんだろうな…
普段からちゃんと節制していれば今頃は…
と思いつつ逆に、
リセット習慣がなかったら
偉い事になってたかもしれない！
これからも定期的にリセットして
食習慣を見直そうと思ったMillyなのでした。
断食の心強いパートナー♪
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クリーミーで美味しい！
そして腸内環境にも良い♪
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普段のご飯をこれに変えるだけでヘルシーに。