こんにちは、美衣です♪
アラカンにして、
初めてファスティングに挑戦しました！
準備食期間（3日～1週間）
↓
ファスティング期間（3日間）
↓
回復食期間（3日間）
・ファスティング期間は固形物は取らずに、
・炭酸水で割った酵素ドリンクで過ごします。
酵素ドリンクを1回につき20ml+80mlの炭酸水
※期間中は水、麦茶、ルイボスティーなどノンカフェイン飲料はOK
※頭痛や眠気などを感じた場合は、具なし味噌汁、塩、梅干し（塩だけでつけたもの）で塩分補給する
１日の食事（？）は、
＜朝食＞
起きてすぐ酵素ドリンク1杯
お昼頃に1杯
＜昼食＞
15時頃に1杯
夕食前に1杯
＜夕食＞
18時頃に1杯
寝る前に1杯
酵素ドリンクはこちらのものを、
回復食もついたセットにしました。
※ファスティングによる体重変化、好転反応（頭痛、眠気等）は個人差がありますので参考程度にお読みください。
〔一番しんどかった2日目〕
ひさしぶりにぐっすり眠れた感のある朝
・朝起きて1杯
お腹は全くすいていない
・50肩の治療のため、自宅から徒歩5分の整骨院へ
（週1通って6ヶ月。だいぶよくなりました）
その帰りに軽い運動を兼ねてぐるりと広大な公園の中をお散歩し、
ボタニカルアートの絵のモチーフになるものを探す
お昼前少しお腹がすいてきた
・お昼前に2杯目
・お昼12時を過ぎた頃から頭痛が
ちょっと耐えられないかも～
で、ベッドで1時間ほど昼寝。
・目が覚めても後頭部の頭痛。
だましだまししながらボタニカルアートの個展用の小さな作品にとりかかる。
・午後3時3杯目
お腹は全くすかず
・夕方＆寝る前で5杯
とにかく頭痛に悩まされた2日目でした。
旅好きの私は、
旅系のYouTubeをよく観るのですが、
中でも食事を食べている風景ばかり観てしまうのは、
カラダは食べ物を欲していなくても
脳（アタマ）が欲しているのでしょうね（笑）
◆前日からの体重減
700g
〔最も過ごしやすかった３日目〕
・食事（酵素ドリンク）は変わらず1日5杯
その他に温かいルイボスティーと梅干1粒
・午前中に1時間ジムに行く
ウォーク＆ランを合計40分（ランは5分でギブアップ）
・お昼前にいつもお腹がすいてくる～
・少々の頭痛はありましたが、
カラダがなれたのか、
３日間のうちで一番楽な日でした。
・体重以外の変化として、
2日目から肌の調子が良くなってきた？
しっとりしてキメが揃ってきた感じ。
◆前日からの体重減
700g
※固形物を食べないのに、毎朝少しですが便が出ます。
通常、快便の私ですが、腸に残っていたものなのでしょうね。
3日目のファスティングを終え、
次は回復食期間です。
急に普通食に戻すと、
カラダがびっくりしますからね。
酵素ドリンクとセットで注文していた回復食を
夜だけ食べます。
はたして、4日ぶりの固形食はどんな感じなのかな？？？
【生まれて初めてファスティングに挑戦した！】
◆ファスティングレポ① 準備食期間～ファスティング期間1日目 編
◆ファスティングレポ② 辛かった2日目（泣） ファスティング期間2～3日目 編←今回はこちら
私はこちらの3日間セットを利用しました。
が！
3日間も出来るか不安
また、初めての方なら1日ファステイング用がおススメ
クリスマスに初めての個展を開催します
【個展】
◆2024年12月21日（土）～25日（水）
◆神戸・北野 FLORE Artist Gallery
神戸市中央区山本通 1－7－9
ブーミン北野 １F
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美衣（Mie)
兵庫県神戸市在住。
性格は「継続の鬼！」で「自分に負けず嫌い」
大学卒業後、一般企業に勤めて3５年。家事に仕事に子育てに奮闘しながらファイナンシャルプランナー（ＡＦＰ）の上級資格（ＣＦＰ）の勉強を続け、全6科目を10年かけて全て合格。
趣味で始めたボタニカルアート（植物画）も10年継続中。
海外旅行好き（渡航歴58回）で、特に旅プランニングしている時が好き♡
46歳の時に「自分の生きた証」を残したいと試行錯誤し、私がこれからやりたいことは、かつての私と同じように「これからどう生きていこう？」と迷う女性の背中をそっと押すことだと気づく。
「自分の好きなことと経験」からオリジナルセミナーを作り上げ、地元神戸やオンラインで開催中。
「女性がキラキラ輝きながら人生を歩む」お手伝いをしていきます♡
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