習慣を変えるのに必要なのは、やる気や努力ではなくて

あっという間に２月になりましたね。
　　
今年の１月は新しいことにチャレンジしていました。

それは『習慣を変える』ということ。

今までの経験上、
新しいことを始めたい！

○○をやめたい！と
思っただけでは変わらないことは
重々承知しております。

そして、一人で頭の中だけで

何とかしようと思っても変わらないことも。

ですので今回はまずは仲間を集めよう！
ということで読者さんやフォロワーさんに声掛けしたところ、

３０名弱のメンバーが集まり、

１月限定で習慣を変えるコミュニティ、
ステップアップ部という活動をオンラインでやっておりました。

実際にやっていくことはとても単純な事。

・やっていきたいこと、習慣づけしたい事を宣言する
・実践する

・実践報告をする

という事プラス、コミュニティなので

みんなの実践報告に、いいねをしましょう、

というシンプルなもの。

１月限定にしたのは、

短すぎると習慣づけにならない、

長すぎるとダレる、
というのはわかっていたのと、

インキュベートの法則を何度も耳にしたり、
体感していたから。

『インキュベートの法則』は、
新しくものごとを始めて習慣化させたい場合、
最低21日が必要だというもの。（要約）

ということで21日は継続できるよう、長すぎないよう、
１カ月弱の期間限定グループをスタートさせました。

急な募集でしたが、30名ほどのメンバーが集まり、
思いのほかにぎやかな始まりに。

ずっと淡々とやり続けるのも飽きてしまうので、
途中には、
最初の段階ですぐに参加したい！と手を挙げてくれた、

開脚隊長中村ゆみきちゃんと習慣を変えることについての
トークを繰り広げてみたり。

これがなかなかに濃厚な内容となりまして、
一部をピックアップすると、

・できてる自分を想像するとニヤニヤしちゃう！
　（やりたい事書き出すの大事！）

・やることを目的にしない
・手段と目的を間違えない
　（習慣を変えること自体も目的）
・自分との約束を守れる人いいよね（by みゆき）

・人目があることが原動力
。２割の「実践する側」になるか

・そもそも５～１０分くらいの時間は誰にでもある
・感情を先取りする（予祝）といい
・できない自分に囚われない

と、こんな話をしていたのですが、

もう講座じゃないの！という濃厚な
トークとなりました。

そちらもメンバーで共有し、
「みんなの習慣を変える工夫」も
シェアしあい、
１月の習慣を変える日々が終了。

私自身の変化については、

決めたこと（セルフワーク実践と15分読書）は、

最後まで実践継続できました！

という、私的に100点満点な結果に。

積読状態の本が減ったのが、かなりスッキリ！
（物理的にも精神的にも）

やはり自分で主宰する、というのが私には
ちょうどいいプレッシャーとなり、
それがいい結果につながりました。
↑
この、私にとってどういう状態が
無理なく習慣を変えられるのかを
実感できたのが大きかったですね、
一番は。

そしてやはり21日以上続けたことで、

最初は意識してやっていたことが、
2月に入り１週間近くたった今も
それが無意識の習慣レベルになっているのを

実感しているところです。

そして他のメンバーのみんなが
どうだったかというと、
もちろん全員がフルで全てできた！
というのではありませんが、

（できない時があるのも当然！）

改めて、参加したメンバーから
感想をいただきましたので、
紹介いたします。