お家エクササイズシリーズ　ＮＯ６

ＮＯ１はこちら　－下半身すっきり・お尻アップ－
ＮＯ２はこちら　－美背中作り－
ＮＯ３はこちら　－ぽっこりお腹対策－
ＮＯ４はこちら　－美脚作り－
ＮＯ５はこちら　－くびれ作り－


ＮＯ６は「すっきりお腹＆美尻作り」

エクササイズや筋トレ、慣れてきたら、少し強度を上げたり、
違うアプローチをしながら、刺激を入れて
いい負荷をかけることで、
効果を上げていきます。

このポーズがつらい場合（お尻を上げれない場合）は、
最初の板のポーズの状態で、キープしてくださいね。

その時、骨盤底筋を優しく締めて、おへそも内側にきゅっとしまい込んで、
さらにお腹うすーくする状態をイメージしてキープしてみてください。

だいたい30回くらいを目安に。
最初は無理をしないで、できる範囲からね～

できなくて諦めちゃうより、継続できる方法を
見つけるほうが優先ですから