骨盤底筋、どうやってケアする？

みなさま、こんばんは

このブログでも、レッスンでも何回もお伝えしてますが、
体を整えるのに大切な「骨盤底筋」。

この部分、どうやって意識していますか？

レッスンで意識する方法を
もちろん、お伝えしているのですが、
なんと言っても、わかりづらいところ。

これをもっと、わかりやすくお伝えできたら！と
ずっと思っていました。

なんといっても私自身、産後の骨盤底筋のゆるみで、
ひさんな状態に陥っていましたから。。

尿もれはもちろん、それだけでおさまらない症状も
あったわけです。。

なので、その部分に関しては、しっかりお伝えしたい！と思っていて、
もう１週間前になりますが、
ひめトレインストラクター認定セミナーを受講してきました。

ひめトレって？

こちらです。

（手前のカラフルなポールです。）

これを使うことで、
意識しづらい、骨盤底筋の感覚を
とっても意識しやすくなるのです！

現代の日常では
使うことが少なくなってきている骨盤底筋、
ガチガチの過緊張状態であったり、
ゆるゆるの状態になっている方も、少なくありません。

骨盤底筋が、しなやかな力を取り戻すことで、

・骨盤のゆがみを整える
・正しい姿勢をキープする力をつける
・冷えの改善
・ウエストにくびれをつくる
・尿漏れの予防・改善
・骨盤臓器脱の予防・改善

などなどの他にも、
（上に書いたこと、骨盤底筋はもちろん、そことつながる部分も鍛えてこそ！です

）

以前記事にした、
経血コントロールにも、この骨盤底筋が
大きく関わっています。

最初にひめトレで骨盤底筋エクササイズを行った時、
意識のしやすさに驚きました

そして、５分間で３cm、ウエストが締まったのです！
すごいっ！

セミナーは、かなり内容が濃く、
長時間に渡るものでしたが、
合間にちょこちょこ挟まれる脳活性ワークが新鮮で、
時間があっという間でした。

今回お世話になった先生方。

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左の赤ポロシャツが、井藤久美子先生☆
右の青ポロシャツが、奈蔵和香先生☆

お二人とも、素敵な先生で、この出会いも嬉しかったです

そして一緒に学べたメンバーとの出会いも！

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これはセミナー最後に、ワールドカフェ形式で、
行ったワークをグループごとに発表しました。
（私、左中央グループで、産後女性向けの、ひめトレ活用案を発表しました♪）

インストラクターやトレーナーの方、
施術家・治療家の方など、
さまざまな立場から体のケアを行っているプロの方達と
一緒に学べたことも、すごくいい刺激になりました！！

全員試験合格したよ～