みなさま、こんばんは

産後ケア＆ヨガインストラクター　さゆりです。

何とか、雨が降らずにすんだ金曜日の今日、
産後トータルケアクラス＠緑区　２回目でした♪

なんと、先週の１回目のクラスが終わってから、
今日までの間に、

「クラスが終わってすぐ、バランスボールを買いました！」
「邪魔になっていたバランスボールを引っ張り出して、使ってます。」
「旦那さんも、寝かしつけをバランスボールでしてます～。」
と嬉しい声が続出！

しかも、参加者のみなさんの表情が、
ピカピカの笑顔での報告で、嬉しいですっ

家族みんなのコミュニケーションツールともなる、
バランスボール、この勢いで浸透してほしいです

そしてそんなバランスボールに操られないよう、
自分の体の軸を作っていくべく、
今日もしっかりと弾んできました

ボールで弾むことに慣れていないとき、
体がぐらぐらしたり、
普段しない動きをすることで、
頭の中があたふたして、すぐにできなくても、
そんな時こそ、体が軸を作って、
脳が活性化されていくときです

６回通して参加していただくことで、
そんな時を通過しながら、
体の軸を作って、体力・筋力アップしていくのを
しっかりと実感していきます！

育児するうえでまず必要なのは、
なんども言いますが「体力」ですからー

子どもが「母」を求める時、
全身全霊で向かってきます。

そんな時には、
いつでもそれを受け止められる余裕と体力、
このクラスを通して、
つけていくことができます。

そして、育児の中心となる母の健康も
自分で作っていくために、
セルフケアも欠かせません。

２回目の今日は「肩こり」

普段から、ある程度のところまで
自分でケアできておくことも、
自分の余裕につながります。

ただ、セルフケアの方法を覚えるだけでなく、
産後に、なぜ肩こりが起こりやすいのか、
それがわかることで、
普段の体の使い方も変わります。

今回のメンバーでは、
肩甲骨が、かくれんぼ状態の方が何人かいて
ほぐしがいが、ありましたね～。

来週あった時の変化を、楽しみにしてます


２回目のクラス、後半のワークは、
自分自身に意識を向けて、
棚卸し作業をしていきます。

ここワークでは、毎回感じることですが、
みなさん、自己評価が低いな～と。

もう本当、もったいない！

２回あっただけでも、
様々な魅力を持った方なのが、
こちらには、伝わっているのに、
遠慮がちな国民性もあるのか？
（日本人の自己肯定感が低いと、よく聞きますよね。）
「私なんて‥」と、人と比べて思ったり、
実際に、口に出される方も、いらっしゃいます。

母となって、なにもかも、
スムーズにいかないことだらけの日常で、
その、できない部分にフォーカスを当ててしまって、
自分で自己評価を落としてしまうこと。

こうなりがちな産後に、本来の自分自身を確認し、
「母だから○○でなければ」
「よい母にみられるよう、○○しなきゃ」
「旦那さんがこうやって言うから、こうしなきゃいけないんです」
のように、自分で決めた枠を
一度、取り払ってみることが
自分自身や、家族の幸せに
つながっていくことがあります。

上の最後のセリフ、これがダメというわけではなく、
自分が納得して、自分の選択で、
そうしているか、どうかというところが大切だと
私は思うのです。

自己肯定感や、自己評価を下げてしまうこと、
それは、子ども自身のそれにも影響します。

バランスボールで体の軸を作っていくように、
産後に自分がこうありたいという軸を作ること、
これは母としても、それ以外の自分にとっても、
すごく必要なことなのです。

エクササイズ同様、ぶれてしまうときに、
それを否定せず、蓋をせず、
その状態をまずは受け入れて、
向き合っていくことが、その軸を作っていくことになります。

とそんなトークをしてら、時間をかなり延長しての
クラスとなりましたが、
あと４回を通して、
みなさん自身のぶれない姿が見られるのが
楽しみです

って、ここで集合写真を貼りたいところなのに、
忘れた‥
 
来週こそは！！

また来週、お待ちしてます


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