朝の第一歩や
歩いているとき
足のかかとや土踏まずの前のほうが痛む
足底筋膜炎の患者さんがいらっしゃいました
ダッシュ練習を繰り返すスポーツ選手などに多く
ヒールを長く履いてきた20代カラ30代の女性や
ホルモンとの関係から
更年期にも起こりやすいといわれています
足底筋膜はかかとから足指の付け根辺りについており
足のアーチの保持にも役立っています
そのため、アーチが落ちて
偏平足になっている場合などにも
起こりやすくなる症状です
3ヶ月から3年ほどで
自然治癒するとも言われていますが
腫れや痛みがひどいときには
まずは安静とアイシング（湿布剤は効果がありません）
そして、鍼灸とテーピングで
早期に改善します
整形外科では注射や
痛み止め、弛緩剤などが処方されますが
痛みを抑えるだけの治療となり、再発しやすくなります
症状が強い場合は
靴の中敷（足底板）が処方されます
実は、これ、私も経験があります
「7センチ以下のヒールは靴じゃない」
と、当たり前にヒールを履き続けていたら
ある日、突然激痛で歩けなくなってしまいました
当時は
「とにかく靴だ。靴を替えよう」
と思い、オフィス中の「足に良い靴」使用者の方々から
情報を集めまくりました
外反母趾や、足裏やかかとの痛みで
普通の靴が履けなくなってしまった方ばかり
そして
中敷がしっかりアーチをホールドする靴
足の甲を押さえる靴
足指を圧迫しない靴
と、ストレッチで治しましたが
痛みが取れるまでには3ヶ月以上かかり
歩くたびに冷や汗が出る思いでした
足に良い靴というのは
室内用のサンダルでも
3万円近くしますが
板の間を歩くのが辛いのですから
自宅用・オフィス用の他に
通勤用、履き替え用と
大出費
しかも、痛みは3ヶ月も持続
あの頃に今の知識があれば
鍼とテーピングで
あんなに痛い思いをしなくてすんだものを・・・トホホ
とりあえずの応急処置なら
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そして一番重要なのは
土踏まずを持ち上げる共に
写真の湧泉のあたりを持ち上げること
三角形のインソールが市販されていると思うのですが
リンクが見つけられませんでした
痛みが治まってからは
アーチを取り戻すための
エクササイズなどが有効な改善策となります
