良い睡眠に導くためにできること


あなたにしかない

あなただけの【美】を引き出す

Total Beauty Salon

＝Holos Loa(ホロス　ロア）＝

     

   

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こんにちは。

お顔から身体のメッセージを読み解き、

お顔の上で、身体もお顔も心も美しく整える

トータルビューティーセラピストのMIKAです。




前回は更年期の浮腫みについて

お話ししました。


そして　大事な「血巡り」。

つまり血流の部分です。


血巡りが悪いと

睡眠の質にも影響します。


 

良い睡眠を取るために

•芳香させてリラックスするアロマセラピーを利用する

•寝る2時間前のぬるま湯のお風呂に浸かる

•そして静かに1日を振り返って感謝すること


ちょっとした心がけで

血巡りにも良い影響を与えてくれます。


あと目の酷使には気を付けてくださいね。

血が消耗します。


つまりpcやスマホも寝る直前まで使うのは

良くないです。


夜は静かに

キャンドルを灯して

ゆっくり過ごすのもいいですね。