子供とたのしくヨガポーズその3鳥が飛ぶポーズ
おしりとせなかの筋肉を使って
片足をうしろへ持ち上げる
足は真後ろへ伸ばす感覚で
あげる足の位置は無理のない位置で
慣れてきてバランスがちゃんととれるようになったら
すこしずつ足をあげてチャレンジもいい
軸足はしっかりと床をおして、さぁ、片足で１０秒キープできるかな
こんな風にむかいあって手をつなぎながら
にらめっこするのもたのしいし、
ただただ協力してバランスを取るのも集中力が必要で
どちらかがバランスをくずすと一緒にぐらぐらしてしまう
そのぐらぐらを感じるのもまた子供たちはたのしいんです
親子でそのぐらぐらを一緒に感じて笑っているその瞬間に、しあわせホルモンがほわほわ〜っとでますよ
しあわせホルモンは、親子の絆、愛着を深め
心や脳が癒されてストレスが緩和し
とってもしあわせな気持ちになります
美肌にもつながりますよ〜
ポーズの効果
慢性疲労眠気・無気力冷え性猫背集中力を高めるヒップアップこの写真撮ったあと、徐々に傾き
必死に耐えるが
きゃー！とこける。笑
たのしかった