「誰も教えてくれんかった怒りのヒミツ」講座の
講師を担当しているひろみです。
数カ月前の話ですが、講座のおかげで変わったなぁと思ったことがあったので
シェアさせていただきます。
とある日のパートナーとのやりとり。
パートナーは風邪をひいて家にいました。
パートナー：
「加湿器の水がなくなった」と私を見て言う。…①
私：
「『そういう時はなくなったから入れてくれる？』と言ってもらった方が気持ちがいいんだけど」
と私としては穏やかに言いながら立ち上がる。
パートナー：
「いちいちうるさいんだよ！！そういうこと言われるともう自分でやるからいいってなる！！」
と大きな声を出し彼も立ち上がる…②
私：
「いや、別にやるけどさ」と加湿器の水入れを持つ。
パートナー：
「じゃあ、はじめっからそうしろよ」と言って座る…③
という場面があり、そのときは鼓動が早くなり、
少しして、ものすごーくモヤモヤ
したのでした。
あとでゆっくり振り返って気づいたことは、
以前だったらきっと
①の時点で、聞こえないふり、または「だから何？」「自分でやれば」など
私、イヤ～な感じで言っていたな。
仮にこらえたとしても②の時点で「じゃぁ、そうして！！」
「こっちこそ、はじめからそうしたらッて言いたいよ」とか捨て台詞を吐いてたな。
③で「はぁ～？！」と怒り心頭
になるか、逆に
「ものすごく怖い…もうムリかも…」
と思っただろうな。
だけど、実際に今の私は、、、、
以下、自分の中での、自分とのコミュニケーションです。
「あ～びっくりした。怖かったね～」とセルフコンパッション。
「せっかく穏やかにリクエストしたつもりだったのにねぇ。
予想外の受け取られ方をして悲しいねぇ。
相手のNOを受け取るのも、この出し方をされると受け取りづらいねぇ…」
自分で自分に、共感を送り続けます。
その場では急速冷凍
していた、いくつもの気持ちが、溶けていきます。
すると次第に、自然と、今度は彼の気持ちや、その奥にある望みに関心が向いてきます。
「彼はなんであそこまでキレちゃったんだろうね。
よっぽど調子が悪かったんだね。
きっと気楽さが欲しかったんだね…
もしかしたら私にもっと思いやりをもってほしかったのかもね」
自然と湧いてくる、相手への共感をしばし味わいます。
「そんなに体がしんどいって私にはわからなかったね。
私は私で、対等さとか尊重とかがほしかったんだよね…」
相手の気持ちに共感したときに、罪悪感を感じるのではなく、再度、自分への共感が湧いてきました。
すると、前向きな「これから」の思考が出てきました。
「さて、次に似たような場面があったら、どうリクエストを出したらいいかね、
工夫のし甲斐があるね。」
「最後ああいう風に返されたあとに、私はどう返せたら、
相手を批判するのではなく、かと言って自分が我慢するのでもなく、
お互いを大切にしながら、場の雰囲気を悪くせずやり取りできるんだろうね。
あの場でなく後日でもできることはあるかな。
蒸し返すというより、そこにユーモアもあったら受け取られやすいかな」
と思考は移っていったのでした。
「工夫のし甲斐がある」と思ったとき、私の中ですっと軽くなり、
さらにチャレンジ精神というか、わくわく感みたいなものまで湧いてきて、
この件は自分の中ではスッキリしました。
これ、5～6年前に「誰も教えてくれなかった怒りのヒミツ講座」と
「頑張り屋さんのあなたのためのお願い上手になるコツ講座」
両方を受講しての before・after です。
怒りに怒りで応酬せず、ただ我慢するでもなく、
自分も相手も大切にして、お互いの心地よさを愛と好奇心をもって探究する。
ちなみに上のケースは、あくまで私から見えている今回だけを切り取った世界で、
彼には彼の見える世界があるだろうし、さらに他の場面で、彼の方が裏で工夫し、
探究していることも山ほどあると思います！
そして、あくまで上の「自分とのコミュニケーション」の内容も「私の場合」です。
ここでお伝えしたいことは「怒ってはいけない」「怒らない方がいい」
ということではありません。
講座では、参加者それぞれがご自身の「怒り」や「お困りごと」に対して
本当は何を望んでいるのか、それを叶えるにはどうしたらよさそうかを
ときほぐしていきます。
なんか面白そう～ これまでの誰かとの関係性を変えられるかも？
と思った方は、ぜひ、せっかくなので早めに講座へ～～
(3300円＋3300円＝6600円でけっこう人生、変わるかもしれないです
すぐじゃなくても、向き合い続けていればじわじわと…）
★6/13（木）10:00～12:00誰も教えてくれなかった怒りのヒミツ講座（お申込み受付中♪）
★6/22（土）10:00～12:00頑張り屋さんのためのお願い上手になるコツ講座（お申込み受付中♪）
畑でとれた玉ねぎたち。
子どもは生だと辛くて嫌がるけど、かつ丼になるとメインのかつより玉ねぎが好きという…(笑)
私は小さい頃は生でも火が通っていても嫌いだった。でも今は両方好き。
食べものは圧倒的に大人になって苦手が減って好きが増えた。
「聴く」を学んで人の苦手も減ったなぁ…✨
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