こんにちは
くびれ体操ママのゆりあんです🤸♀️✨
年末年始はゆっくりできましたか〜？☺️
ゆっくりのんびりな時間も大切♡
明日から仕事始めの方も多いのではないでしょうか？
てことで！
今日は少し体を意識して動かしていきましょう
おすすめ体操5選！いってみよー
1️⃣くびれとバストアップ⤴️ゲット♡
私の寝起きルーティン💫
気持ちいい上に
くびれもバストアップもゲット⤴️できちゃう☺️
2️⃣日常が大事！美脚ウォーキング
歩く時は🚶♀️
おへそから下が脚
or
みぞおちからが脚を意識しましょう☺️💕
何か動作をするときは
より多くの筋肉を使う💪🏻✨
主婦はお得が好きだから🤤❤️
どこに意識を置くかが大切ー！
3️⃣みんな大好き腕回し
代謝アップ⤴️
バストアップ⤴️
小顔💆🏼♀️✨
ウエストくびれ
二の腕引き締め💕
遠心力を使って大きく回してね♡☺️
※周りに人や物がない事を確認しましょう笑
4️⃣これも定番！家族みんなでスキップ♫
何はなくともスキップ笑
肩甲骨ほぐし
股関節ほぐし
体幹トレ
みんな笑顔になるので免疫力アップ😂❤️
腕振って、思いっきり太ももあげて
全力でいってみよー😆✨
5️⃣ぽっこりお腹撃退❗️呼吸も大切✨ドローイン
現代人は呼吸が浅い🥺
しっかり吐ききることが大切です✨
ぽっこりお腹の撃退
呼吸を意識できるドローイン
産後ママさんにもオススメです☺️🤱🏻♡
いかがでしたか❓😊
カラダを動かす意識
これが習慣になる事が大事！
くびれsummerでは体への意識も何度もお伝えしてます😆
メンバーさん♡
年始からのレッスンもよろしくお願いします🙏☺️💕💕
