それといいますのは、なにを隠そう股関節です。
もう昔からずーっとカチカチで、なんなら姉妹もみんなカチカチなのできっと遺伝なのでしょうか。
｢まあこれはしょうがないわよねえ。焦っても慌てても仕方ないわ。なあに？くされ縁もいいとこだって？そんなものかしらね。ともかくこれからも仲良くいきましょうよ。ふふふ。｣
長く付き合いすぎたアベックのように、親しみと情とマンネリと諦めが折り重なった硬い股関節。
3日前から急にスイッチが入り、苦行レベルのストレッチと心ばかりの筋トレをはじめました。
きっかけは目にしたTwitterの投稿です。
人体最大の関節である股関節は、本来かなり可動域の広い構造をしているとのことでした。
しかぁし！！
□座りっぱなし
□猫背などの悪い姿勢
□運動不足などによる筋力低下
□歪んだ立ち方･歩き方のくせ
これらによって
･偏った筋肉ばかりが使われて発達
(前ももと外ももの酷使)
･本来使うべき筋肉の筋力低下
(裏もも、内もも、おしり)
･｢筋肉ないから代わりに脂肪つけなきゃ！｣
(ああああ、お手数お掛けします…)
じゃじゃーん！！
むっちむち腰周り＆カッチカチ股関節爆誕！
…のような流れになっているようでした。
正しく長きに渡る負の連鎖。
そう。いまこそこの悲しみのくさりを断ち切らなければならないのてす。
立ち上がれ筋力！
よみがえれ柔軟性！
で、ですね。
気合いも入ったところで、うわー、これは困ったなあと思ったのが
股関節がうまく使えていないといくらウォーキングしてもスクワットなどの筋トレをしても、充分な効果が得られない上に硬さや歪みを増幅させてしまうらしいんですよね。
効果がないばかりか、さらに悪くなるなんてつらすぎますよね。コスパ最悪。泣きっ面にビーです。
ということで
実際にはじめたストレッチはこちらです。
あああああああ。
痛い。動かない。吊る。痛い。
吊る！吊るー！！吊ってるー！！
うわあああああ。
特に最後のストレッチは動かそうと意識するだけで股関節が吊りまくりでした。
ここまで動かないと逆にかわいいといいますか、がんばって生きてきたんだな…と一周まわって切なくなりました。
永遠のような眠りについていた股関節は、そうそう目覚めません。まだまだおねむちゃんです。
それでももだえながらストレッチを続けること3日。
冬はあたりまえに、夏はそれなりに年中ひんやりしていたお腹やおしり周りがあたたかい…
おお！黄泉の国から戦士(血流)たちが帰ってきた～！
多少歩いても疲れにくくなっているような気もしますよ。
見た目もさることながら股関節本来の機能を取り戻すべく、引き続き取り組んでいきます。
｢変えよう！｣と思うと力んじゃうので｢整えよう～｣くらいがちょうどよさそうでね。
それではおやすみなさい。
