こんにちは！
整理収納アドバイザー
七尾亜紀子です。
「忙しいママ」の毎日が
もっとラクに、
もっと楽しくなるための
収納・家事・インテリアの
アイデアを発信しています。
本日は、早速ですが本題へ。
今回は、毎月月末恒例の
今月読んだ本レビューです！
8月は、良く読んでいる
時間術や健康術の本に加えて、
コミュニケーション力や
自己肯定感を高めるヒントを
もらえる本にも触れられた月でした
ということで本日の記事では、
大人の健康や人生の充実度、
コミュ力を上げるコツが学べる！
8月に読んだ本4冊の読書レビュー
というテーマで、
今月の読書レビューについて
ご紹介します！
１．お姫さまマインド（こはらみき・著）
まず1冊目には、
こはらみきさんの
こちらの本をご紹介します！
Kindle Unlimitedでたまたま見つけて
読んでみたこちらの本。
本書の中で、タイトルにもある
「お姫様マインド」の対義語として、
「武士女子」
という言葉が出てくるのですが、
つい頑張りがちで、
甘え下手で自分のことを
後回しにしがちで、
鎧を身にまとうように、
責任感と緊張で頭がいっぱいに
なっている状態を指しているという
本書の説明を見て、
私、かなり武士女子かも・・・！と
ドキッとさせられました
そんな武士女子とは
180度違う生き方が、
「お姫さまマインド」なのだそうで、
本書の中では、以下の
「3つのお姫さまマインド」が
紹介されています。
—————
①何もできなくていい
「みんなが助けてくれるから大丈夫」
→一人でがんばることを手放し、
まわりに頼ることは究極の自己受容だと
気づかせてくれる考え方
②ご機嫌は無敵
「まず私が幸せでいる」
→自分が幸せでいるからこそ、
結果的にまわりの人も幸せにできるという
発想の転換
③そこにいるだけで価値がある
「存在にありがとう」
→結果やがんばりだけに
フォーカスするのではなく、
何もできなくても自分の価値は変わらないと
思えるようになる考え方
—————
一瞬、①のマインドの
「みんなが助けてくれるから大丈夫」
というフレーズを見て、
「そんな甘々なこと言ってたら・・・！」
と思いかけたのですが、
そういうところが「武士女子」やぞ！と
ハッとしてしまいました
本書の中では「お姫さまマインド」を
高めていくためのアクションが
いろいろ紹介されていたのですが、
その中で特に実践したいと思ったのが、
今、この瞬間を味わうための
五感feelワーク
というものです。
いっぱいいっぱいになっている時は
だいたい「今」を味わえて
いないときで、
今を感じることをスルーして、
過去や未来に意識がいっていると
幸せ度が下がってしまいます
そのため、「今」を感じるために、
ノートに今いる場所と、
自分が今この瞬間に、
五感を使って感じていること
（視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚）を書く
↓
書き終わったらそれを眺めて、
気づいたことや今の気持ちを
空きスペースに書いてみる
↓
そうやって書き込んでいくと、
少しずつ「今」に意識が戻る
というのがこのワークだそう。
私もつい先のタスクや
過去のことに気が行きがちで
「今」を後回しにしやすいので
「今」をしっかり味わって、
自分のご機嫌を取れるような
「お姫さまマインド」を
意識したいと思いました
２．あなたの時間が足りないのは、あなたの言葉が足りないから。（荒木俊哉・著）
続いて2冊目には、
コピーライターの
荒木俊哉さんの本を
ご紹介します！
「時間が足りない」というのは
私も常日頃感じていて、
時間術の本はよく読んでいますが、
本書の中では、
時間の幸福度は、
「長さ」ではなく
「面積」で決まる
という考え方が書かれていて、
コピーライターの著者の方らしい
表現だな〜と思いました
この「面積」というのは、
時間の長さ（量）
×
時間の充実度（質）
という計算式で表されるもので、
掛け算で考えると、
最大でも24時間しかない
「時間の長さ」を増やすことより、
使い方次第でコントロールできる
「時間の充実度」を上げるほうが
ずっと効果的、という考え方に、
なるほど！と思いました
その「充実度」を上げるために
必要なこととして
本書で書かれているのが、
「自分にとっての目的」を
言葉にすること
です。
具体的には、予定にたった1行、
目的を書き足すだけでいいそうで、
その1行をどう書き足せばいいのか、
というコツとして紹介されている中で
特に印象に残ったものを
いくつかご紹介します。
—————
・未来の自分への投資と言語化する
→リターンはいつか必ずやってくる
・不安に言葉を与える
→そうすれば、次の一歩が見えてくる
・ついでに自分の目的を足す
→我慢している時間が、
ついでに自分の時間に変わる
・大変だった時間を言語化し直す
→今の自分をつくった時間として
振り返る力になる
・テンションの上がる瞬間を振り返る
→「自分は◯◯がしたい」の1行が
あらゆる時間を充実させる土台になる
・ハッタリでもいい1行を書く
→「こうなれたらいいな」と
書いた瞬間から、人は動き始める
—————
私自身はフリーランスになった今は
職場のミーティングなどに
時間を取られることはなくなりましたが、
仕事以外に家事や育児など、
自分が好きでやりたいわけでは
ないことに時間を取られることも、
まだまだあります
捉え方によっては
「やらされ仕事」にも
なりかねないタスクに対して、
「これは何のための時間か」
というポジティブな目的を
添えてあげるだけで、
その時間の「意味」が変わってきて
充実度がアップしそうだと
感じました
なかなか時間を自分の手で
ハンドリングできていない、
という感覚がある方は、
ぜひ読んでみて下さい！
３．歩幅を見れば、寿命がわかる（安保雅博・著）
続いて3冊目には、
リハビリテーション科医師である
安保雅博さんのこちらの本を
ご紹介します！
この本を知ったのは、
いつも読んでいる
ビジネスブックマラソンの
メルマガがきっかけでした。
メルマガ著者の土井英司さんが
実際に最近肉離れを起こして
2週間杖生活になり、
足の健康の大切さについて
痛感したということをメルマガで
書かれていたのを見て、
私も足腰を鍛えなきゃ！という
危機感を抱いて読んでみました
本書によると、タイトルにもある
「歩幅」はただの歩き方の
特徴ではなく
、
体の状態や将来を映す
指標だと書かれていて、
歩幅が狭くなっている人ほど、
転倒のリスクが高い状態に
あるのだそう
姿勢が悪くなったり、
筋力が低下したりすると、
一歩が自然と小さくなり、
それがそのまま
転倒しやすさにつながって
いくのだそうです。
確かに2年前に亡くなった私の父も、
晩年は歩幅がかなり狭くなり、
いわゆる「おじいさん歩き」を
していたことを思い出し、
歩幅が健康のバロメーター、というのは
確かにそうかも！と思いました
足の健康を保つために
一番簡単で確実な方法が、
いつもの歩幅を10cm
（握りこぶしひとつ分）
広げて歩くこと
なのだそう。
「歩く」というと、
「1日8000歩以上歩く」といった
歩数に重点が置かれがちですが、
本書では歩数を追いかけるよりも
歩き方を意識するほうが
現実的だとも書かれていて、
3000歩でも、歩き方次第で
7000歩分に近い運動の強度になる、
という内容に、そうなのか！と
驚きました
具体的な歩き方としては、
次の3点を意識するだけで
効果が変わってくるそうです。
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①かかとから着地する
→前に出した足はかかとから
地面につくのが基本
②つま先で地面を押す
→後ろ足のつま先で地面を押して
体を前へ送る
③ひじを後ろに引く
→腕を大きく振ることで
体幹がひねられ、推進力もアップする
----------
私も日々の生活の中で、
まずは歩幅を意識して、
そして慣れてきたら
歩き方も意識して、
足腰を強くすることを
今のうちから実践したいと
思いました
４．「誘える人」がぜんぶ手に入れる（五百田達成・著）
そして4冊目には、
「コミュニケーション×心理」を
テーマに執筆・講演・研修を
行っている五百田達成さんの本を
ご紹介します！
私はどちらかというと陰キャ体質で、
自分から人に声をかけたり、
誰かを誘ったりするのが
苦手なタイプです
でも人との繋がりが広い方が
人生が豊かになりそう、と
いう想いもあり、
そんな中でこの本を見かけて、
興味を持って読んでみました。
本書の中では、
「誘う」とは
「人間関係をデザインすること」
と表現されていて、
身の回りの人間関係を自分で選び、
「自分が好きな人とだけ
生きようとする」姿勢でもあり、
「人間関係を自炊する感覚」
とも書かれていて、
「誘う」＝得意じゃない人とも
上手に付き合っていく、という
イメージがあった私は、
目からウロコでした
ただ、誘う時には
「断られたらどうしよう」と
不安な方向に先回りして
考えてしまいがちですが、
本書ではその不安を少しでも
軽くするためのテクニックも
紹介されていて、
その中でいくつか実践してみたいと
思ったことをピックアップして
ご紹介します！
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①最初はとにかく誘いやすい人を誘ってみる
→人を誘うことにまだ慣れていないうちは、
まずはハードルの低いところから始める
②誕生日やSNSのリアクションを活用する
→最近疎遠になってしまった友人などは、
誕生日のメッセージをきっかけに
やりとりを再開する
→年に1回連絡を取っておくことは、
人間関係のメンテナンスになる
③「正直戦法」を取る
→「ふと思い出して」と正直に伝える強さも大事
→「自分のことを気にかけてくれてたんだな」
と思えば嫌な気持ちはしない
④コミュニティから「一本釣り」
→勉強会や交流会、習い事の
コミュニティで会った方の中で、
「この人とは気が合いそうだな」と思う
お友達候補を見つけて、個別にお茶に誘う
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いろんなテクニックがあるものの、
やっぱり一番は「自分から誘ってみる」
という勇気を持つことが
大事だと感じました
もちろん、無理に
「友達増やさなきゃ！」と
焦る必要はないと思いますが
いざという時に気軽に
誘える友達が何人かいれば、
人生の選択肢が増えると思うので、
勇気を出して自分から誘ってみる、
ということに少しずつ挑戦してみたいと
本書を読んで感じた
以上、8月に読んだ本4冊の
読書レビューのご紹介でした！
8月は子どもたちが夏休みで
ずっと家にいたので、
やや母モードな時間が
長めの1ヶ月でした
9月は仕事の学びや
スキルアップの時間も
確保していきたいと思っているので、
その学びに繋がる本にも
手を伸ばしていきたいと思います！
過去の読書レビュー記事の
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★3年ぶりに上級編（Part5〜7）をリリース！
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